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「サウナスーツ」はダイエットに効果的なの?

「サウナスーツ」はダイエットに効果的なの?

こんにちは!

”福岡初”の完全個室通い放題パーソナルジム

CHRONICLE-japan(クロニクルジャパン)黒崎店トレーナーのnonnです🐣

サウナスーツを着てランニングすると、大量の汗が出ますが、本当にダイエット効果があるの?と気になっている方も多いのではないでしょうか。

今回はサウナスーツを着てランニングするダイエット効果について、また注意点も一緒に紹介していきます✏️

サウナスーツでランニングを始めようと思っている方は是非参考にしてください。

随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
↓HPよりお問合せください↓

https://chronicle-japan.jp

はじめに

サウナスーツとは、蓄熱性の高いウェアです。
身体から発した熱や汗を逃さず閉じ込めることで保温・保湿を促し発汗させます。
サウナスーツを着用することはどのような効果があるのでしょうか?

サウナスーツの発汗作用は短期的な減量に効果的!

減量期間中にサウナスーツを着て大量の汗をかくことで、短期間での減量に効果があります。
その理由は、サウナスーツを着ることで大量の汗をかき、体内の水分量を減らすことができるからです。
発汗作用によって、体内の水分を減ることでその分だけ体重が減ります。

ただし、サウナスーツでの減量効果は一時的なものです。
汗によって失った水分のため水分補給をしてしまえば、当然ながら体重は元に戻ります。

そのため、サウナスーツを着てのランニングは短期間での効果はありますが、長期間のダイエットには不向きかもしれません。

サウナスーツによるダイエット効果

前述で、たくさん汗をかいても痩せるわけではないとお伝えしましたが、サウナスーツがダイエットに全く効果がないわけではありません。

サウナスーツは発汗作用を促すので、デトックス効果があります🌱
実は、このデトックス効果こそがダイエット効果を発揮してくれるのです。

身体の老廃物は、本来排出物や汗などによって体外に排出されます。
しかし、それらが身体に蓄積してしまうと基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になってしまうのです。

普段から汗をかかない人は、この様な原因により痩せにくい体質になってしまっているのです。

多くの汗を流しデトックス効果を得ることで、体内の毒素や老廃物を排出し代謝が上がります。
代謝が上がることで、痩せやすい体質に変わっていくのです✨

サウナスーツを着てランニングする際の注意点⚠️

◎水分補給はしっかりこまめに
サウナスーツを着てランニングすれば、発汗作用が促され大量の汗をかくことになります。
普段のランニングよりも体内の水分量が一気に少なくなるので、脱水症状などの恐れがあります。
普段のランニング以上にこまめに水分補給をすることが大切です。

◎炎天下を避ける
サウナスーツは着ているだけで体温が上昇します。
ただでさえ体温が上昇しやすい炎天下の中で、サウナスーツを着てランニングすれば、体温が急激に上昇し熱中症になるリスクが高まります。
夏の日中の炎天下での使用は控えるようにしておきましょう。

◎無理のない負荷に抑える
サウナスーツを着てのランニングは、普段よりも汗をかく為その分体力も消耗してしまいます。
サウナスーツを着てランニングする際は、低強度で「効率的に汗をかくこと」を目的に行いましょう。
サウナスーツを着て効率よくダイエットするなら、ゆったりと30分程度のジョギングを行うのがおすすめ!

さいごに🍵

サウナスーツを着て汗をかけば簡単に痩せられるかというと、そんなことはありません。
楽にダイエット効果が得られると思い、結果が伴わず挫折することが多いです🌀
ダイエットに行き詰った際に、活用するアイテムとしてサウナスーツを用いましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました🤎

次回もおたのしみに💫

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