まずは神経系を働きの違いから大きく2つに分けると

🌹体性神経系　（骨を動かす筋肉の運動等）
🌹自律神経系　（心臓や内臓の調整等）

があります。

自律神経は、呼吸・消化・排泄・体温の調節など、
体内環境の調節など、体内環境の調節に働いていて、
「無意識的」に調節されているのが特徴的です。

例えば、
食べたものは胃に運ばれ無意識のうちに腸まで運ばれています。

これは自律神経が内臓壁の壁の「平滑筋」を収縮させることで
食べ物の移動が行われています。

自律神経は、互いに拮抗した働きをする
「交感神経」と「副交感神経」があります。

🌹交感神経
体が活発な時に優位に動き、消化器系の運動を低下させたり、
心拍数を増加させたりします。
（その他：気管支の拡張・血圧上昇・血糖上昇等があります。）


🌹副交感神経
安静にしている時に優位に動き、消化器系の運動を促進させたり
心拍数の減少を起こします。
例えば、緊張している時は交感神経が優位に働くので、ドキドキ（心拍数↑）
逆に、リラックスして副交感神経が優位に働くと、ドキドキしません。（心拍数↓）

「自律神経のバランスが乱れる」というのは、
交感神経と副交感神経の働きのバランスが
崩れてしまっている状態です。


そうなると
・血圧の調節に異常が出て起立性低血圧が起きる
・体温の調節に異常が出て冷え性になる
・排便に異常が出て便秘になる
・消化器系の異常から消化不良

自立神経がバランスよく働くためには、
「基本的な生活習慣」が大切です。

例えば
・朝起きて、夜に眠る
・日中に太陽を浴びる
・食事はバランスよく
・程度な運動をする
・ストレスを溜めすぎない

人には、概日リズムと言って体内環境を24時間周期で
適切に調節するシステムが備わっています。

しかし、生活習慣が乱れる事で概日リズムが乱れ、
自律神経のバランスも乱れてしまいます💦

だからこそ、自律神経が正常に働くために、
まずは「基本的な生活習慣」を大切にしましょう✨

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