私たちの筋肉は、「ATP（アデノシン三リン酸）」というエネルギーを使って収縮しています。

しかし、筋肉内に蓄えられているATPは非常に少なく、全力で運動すると数秒で使い切ってしまいます。
そのため、高重量のスクワットやベンチプレス、短距離ダッシュなどでは、
すぐに力が出なくなってしまいます。

筋肉には「クレアチンリン酸（ホスホクレアチン）」が蓄えられています。

ATPが使われると「ADP」という状態になりますが、
クレアチンリン酸は自分が持っているリン酸をADPへ渡し、再びATPを作り出します。

つまり、

ATPを使う → ADPになる → クレアチンリン酸がリン酸を渡す → ATPが再合成される

というサイクルを繰り返すことで、短時間で再び大きな力を発揮できるようになるのです。

クレアチンサプリメントを継続して摂取すると、筋肉内のクレアチンリン酸が増えます。

するとATPを再合成する能力が高まり、

① あと1〜2回多く持ち上げられる

② 少し重い重量に挑戦できる

③ セット最後まで力を出しやすくなる

④ トレーニング全体の運動量が増える

といった変化が期待できます。

一回一回の変化は小さく感じるかもしれませんが、
それが何週間、何か月と積み重なることで、筋力アップや筋肥大につながっていきます。

「クレアチンを飲めば筋肉がつく」と思われがちですが、実際は少し違います。

クレアチンは筋肉を直接成長させる成分ではなく、
より質の高いトレーニングができる環境を作るサプリメントです。

高重量を扱えたり、トレーニング量を増やせたりすることで筋肉への刺激が強くなり、
その結果として筋肥大や筋力アップが起こります。

つまり、

クレアチン摂取 → ATPの再合成が速くなる → トレーニングの質が向上する → 筋肉への刺激が増える → 筋力アップ・筋肥大

という流れになります。

サプリメントは、正しい知識を持って活用することで初めて効果を発揮します。
クロニクルジャパンでは、トレーニングだけでなく、栄養やサプリメントの選び方までサポートし、
お客様が効率よく目標を達成できるようお手伝いしています。

「筋トレの効果をもっと高めたい」「サプリメントを正しく活用したい」という方は、ぜひ一度無料体験へお越しください。あなたの目標やレベルに合わせた最適なトレーニング・栄養プランをご提案いたします。

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