サウナには、
・汗を流すことによるデトックス効果
・ストレスの改善
・睡眠の質向上
など健康面に多大な効果がありますが、ボディメイクにおいても効果的な一面がありサウナの筋肉的メリットについて紹介していきます。

・血行の改善
サウナに入ることで全身の温度が上昇し、血行が良くなります。
血流が改善することで、筋肉組織の炎症が抑えられ、筋肉のリカバリーが早くなると言われています。
筋肉の回復が早まることで筋肉痛が軽減されたり、筋肥大能力がより向上したりする可能性があります。
・代謝の向上
サウナに入って大量の発汗をすることで代謝向上し、その後の消費カロリーが一時的に上がって脂肪燃焼効果を向上すると言われています。
しかし、サウナに入ることで直接的に脂肪が減少するわけではなく、あくまで日頃の運動と食事制限の効果が少し向上します。

・テストステロンの向上
サウナの高温環境にさらされることでストレスがかかりその反応からテストステロン（男性ホルモン）が一時的に向上すると言われています。
このテストステロン上昇は長時間持続するものではありませんが、テストステロンレベルが向上するという体験は筋肉的にもプラスになるはずです。
・ヒートショックプロテイン
サウナに入ると高温環境によって体内のタンパク質が変性してしまうのを防ぐため、「ヒートショックプロテイン」というものを生成します。
これには、体内のタンパク質が変性してしまわないように保護したり、タンパク質が炎症を起こさないように適応させたりする働きがあります。
ヒートショックプロテインによって。傷ついた筋肉がより早く回復するかもしてません。

高温な環境から水風呂に入って一気に体温を低下することで、多少なりとも人体に負担はかかります。
・心拍数が大きく上昇するほど長くサウナ室に入らない
・いきなり水風呂に入らず、先にぬるめのシャワーなどを浴びる
などを行い安全に入りましょう！