こんにちは！
クロニクルジャパン黒崎店の鍜治です。
「今日はジム行こう」と思っていたのに、
気づいたらソファでスマホを見て終わっていた。
そんな経験、ありませんか？
やる気がないわけじゃない。
行けばちゃんと動けるのも分かっている。
でもなぜか、“行くまでが一番しんどい”。
実はこれ、多くの人がつまずくポイントです。
結論：やる気ではなく「仕組み」で解決する
この問題、気合いでは解決しません。
大事なのは、
「やる気を出すこと」ではなく
「行くのが当たり前になる仕組み」を作ることです。
大事なのは、
「やる気を出すこと」ではなく
「行くのが当たり前になる仕組み」を作ることです。
なぜ行くまでがしんどいのか？
理由はシンプルで、
・行くか行かないかを毎回考えている
・準備や移動が“面倒なイベント”になっている
・疲れている状態で判断している
つまり、“考える余地がある状態”が原因です。
人は疲れていると、ラクな選択（＝行かない）を選びやすくなります。
・行くか行かないかを毎回考えている
・準備や移動が“面倒なイベント”になっている
・疲れている状態で判断している
つまり、“考える余地がある状態”が原因です。
人は疲れていると、ラクな選択（＝行かない）を選びやすくなります。
解決するための具体策
じゃあどうするか？
ポイントは3つです👇
ポイントは3つです👇
① 行くタイミングを固定する
「行けたら行く」ではなく、
👉「〇曜日の〇時に行く」と決める
これだけで“考える回数”が減ります。
👉「〇曜日の〇時に行く」と決める
これだけで“考える回数”が減ります。
② 準備を前日に終わらせる
・ウェアを用意しておく
・バッグを玄関に置いておく
これだけで当日のハードルがかなり下がります。
・バッグを玄関に置いておく
これだけで当日のハードルがかなり下がります。
③ハードルを下げる
最初から「しっかりやる」は不要です。
👉「とりあえず行くだけでOK」
👉「5分だけでもOK」
こう決めると、行く心理的負担が軽くなります。
👉「とりあえず行くだけでOK」
👉「5分だけでもOK」
こう決めると、行く心理的負担が軽くなります。
実際にあったケース
20代男性の方で、
・仕事終わりは毎回行く気がなくなる
・気づいたら週1も行けていない
という状態でした。
そこで、
・曜日と時間を固定
・仕事終わりにそのままジムへ（家に帰らない）
この2つだけ変えた結果、
👉週1→週2に安定
しかも「気合い」はほぼ使っていません。
・仕事終わりは毎回行く気がなくなる
・気づいたら週1も行けていない
という状態でした。
そこで、
・曜日と時間を固定
・仕事終わりにそのままジムへ（家に帰らない）
この2つだけ変えた結果、
👉週1→週2に安定
しかも「気合い」はほぼ使っていません。
今日からできること
まずはこれだけやってみてください👇
・行く曜日と時間を1つ決める
・その日の前日に準備する
これだけで、かなり変わります。
・行く曜日と時間を1つ決める
・その日の前日に準備する
これだけで、かなり変わります。
まとめ
ジムに行くまでがしんどいのは、
意志が弱いからではありません。
👉「仕組みがないだけ」です。
やる気に頼るのではなく、
自然と行ける状態を作っていきましょう。
「一人だとどうしてもサボってしまう」
「仕組みを作るのが難しい」
そんな方は、無理に一人で頑張らなくて大丈夫です。
ペースに合わせてサポートしますので、
気軽にご相談ください！
現在無料体験も実施中です！
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意志が弱いからではありません。
👉「仕組みがないだけ」です。
やる気に頼るのではなく、
自然と行ける状態を作っていきましょう。
「一人だとどうしてもサボってしまう」
「仕組みを作るのが難しい」
そんな方は、無理に一人で頑張らなくて大丈夫です。
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