人間の持つ機能は使わなければ退化し、
適度に使えば発達するが、
使いすぎると萎縮してしまいます！

この法則に従い適度にトレーニングを実施すれば
十分な効果、発達が期待できます。
ですが逆にこの法則に逆らえば効果がが上がらないだけでなく
スポーツ障害を引き起こしてしまいます！

一般的に用いられているトレーニング原則は
５原則とも7原則とも言われています。

ここでは7原則を紹介しますが、
これらの原則には、科学的に証明されているものと、
経験的に知られたものの2通りがあります！
今回はこの7つを紹介したいと思います！

①オーバーロード（過負荷）の原則
筋の活動量を高めるためには、
日常で使用するよりも強い運動刺激（オーバーロード）を筋、
または神経ー筋に貸す必要がある。

②斬新性の原則
筋力レベルの増加に合わせて、
次第に負荷刺激（強度・量・仕事率など）を高めていくこと。
同時にトレーニング種目や負荷のかけ方などを
高度化・細分化・効率化していくこと。

③継続性の原則
筋と筋力の高度な発達のためには、
強い意思の下で、目的にあったトレーニングを
長期的に継続していく事が必要である。

④特異性の原則
トレーニングは与えた運動刺激によって効果が異なるので、
目的にあった運動条件を選択してトレーニングしていく。

⑤全面性の原則
すべての体力要素をバランスよく、
トータルに高めていく事。
筋力トレーニングにおいては、
全身の筋群と筋力をバランスよく強化する事。

⑥個別性の原則
年齢、性差、体力、体格、健康状態、
トレーニング目的、トレーニング経験など、
個人差をよく考慮した上で、トレーニング内容を選択する事。

⑦意識性の原則
トレーニング理論（目的、方法、効果）についてよく理解し、
常に目的意識と向上心を持ってトレーニングに取り組むこと。

今回はトレーニングの原則について紹介していきました！
トレーニングしていく中であまり効果が出ない、
痩せない、筋肉がついてこない、などの悩みがあると思います！

そんな時は、原点に帰ってみて今回紹介した原則に基づいて
トレーニングを行なっていくと体の変化が見えてくるかも！？
意識して行なってみてください😁