何十年も前から「ビタミンCは天然の方が合成よりも優れているかどうか？」

という話は回答と質問が絶えないんです・

そこでビタミンCにおける「天然or合成」の歴史からビタミンC使用法の

最適な方法を考えてみましょう！

1930年から2010年までの研究で比較されていますが、ほとんどの研究結果が

どちらかに有意な差がみられていないとうことです。

研究の結論から見ていくと、サプリメント単体では大量のビタミンCはうまく利用されない。

かといって、果物や野菜から摂取できる量ではないんです。

ビタミンCと果物を同時に取ることで新たなバイオアベイラビリティが

実現するかもしれません。

ビタミンCとカルシウムの化合物「ミネラル・アスコルベイツ」がビタミンC単体よりも

より有効に利用され、尿中への排泄速度も遅いということはよく知られています！

遺伝的にビタミンCが作れないネズミや骨形成に異常があるネズミを対象にした

壊血病に対する効果の研究はビタミンC化合物の方がビタミンCよりも

格段に優秀であることが分かったそうです。

現時点でビタミンCの理想的な摂り方を考えるとビタミンCとミネラルの化合物に

加えてアンチオキシダント(抗酸化物)、ポリフェノール、

バイオフラボノイド(ポリフェノールの1種)を加えて摂取すると良いそうです。

ある程度高容量のビタミンC(1gを1日3回)と一緒にフルーツ、

フルーツジュース、野菜など摂取すると良さそうですね！

合成か天然かではなく、合成＋天然というのがベストです。

是非参考にしてみてください。最後までご覧いただきありがとうございました！