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ビタミンCは天然or合成?

ビタミンCは天然or合成?

こんにちは!

”福岡初”の完全個室通い放題パーソナルジム

CHRONICLE-japan(クロニクルジャパン)天神店トレーナーの大野です!

今回はビタミンCは天然と合成どちらがいいのか?

そんなお話を行っていきたいと思います!

是非最後までご覧ください!

随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
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https://chronicle-japan.jp

【繰り返される質問】

何十年も前から「ビタミンCは天然の方が合成よりも優れているかどうか?」

という話は回答と質問が絶えないんです・

そこでビタミンCにおける「天然or合成」の歴史からビタミンC使用法の

最適な方法を考えてみましょう!

1930年から2010年までの研究で比較されていますが、ほとんどの研究結果が

どちらかに有意な差がみられていないとうことです。

研究の結論から見ていくと、サプリメント単体では大量のビタミンCはうまく利用されない。

かといって、果物や野菜から摂取できる量ではないんです。

ビタミンCと果物を同時に取ることで新たなバイオアベイラビリティが

実現するかもしれません。



【ビタミンCとミネラルの融合】

ビタミンCとカルシウムの化合物「ミネラル・アスコルベイツ」がビタミンC単体よりも

より有効に利用され、尿中への排泄速度も遅いということはよく知られています!

遺伝的にビタミンCが作れないネズミや骨形成に異常があるネズミを対象にした

壊血病に対する効果の研究はビタミンC化合物の方がビタミンCよりも

格段に優秀であることが分かったそうです。

【ビタミンCの摂り方】

現時点でビタミンCの理想的な摂り方を考えるとビタミンCとミネラルの化合物に

加えてアンチオキシダント(抗酸化物)、ポリフェノール、

バイオフラボノイド(ポリフェノールの1種)を加えて摂取すると良いそうです。

ある程度高容量のビタミンC(1gを1日3回)と一緒にフルーツ、

フルーツジュース、野菜など摂取すると良さそうですね!

合成か天然かではなく、合成+天然というのがベストです。

是非参考にしてみてください。最後までご覧いただきありがとうございました!

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