チートデイの翌日は、体重が1〜3kgほど増えることがあります。
しかし、その多くは脂肪ではなく、水分や胃腸の内容物が原因です。

糖質を多く摂取すると体内に水分が蓄えられやすくなるため、一時的に体重が増加します。
数日で元に戻ることがほとんどなので、焦って極端な食事制限をする必要はありません。

チートデイの翌日は、「昨日食べ過ぎたから今日は何も食べない」と考えてしまう方もいますが、
これはおすすめできません。

極端に食事を減らすと、空腹から再び食べ過ぎてしまう原因になります。
翌日からは普段通りの食事に戻し、栄養バランスを意識した食生活を心がけましょう。

チートデイの後は、塩分や糖質の摂取量が増えていることが多く、身体に水分を溜め込みやすい状態です。

そのため、水分をしっかり摂ることで余分な水分の排出を促し、むくみの改善にもつながります。
こまめな水分補給を意識しましょう。

チートデイの翌日は、
ウォーキングや軽い有酸素運動、いつも通りの筋力トレーニングを行うのがおすすめです。

「食べた分をすべて消費しよう」と無理な運動をする必要はありません。
普段通り身体を動かすことで、生活リズムを崩さずダイエットを継続できます。

チートデイは取り入れ方を間違えると、ダイエットの妨げになることもあります。
クロニクルジャパンでは、お客様の目標や食生活に合わせて、
チートデイの取り入れ方や食事管理、トレーニング方法までトータルでサポートしています。

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