私たちの体は、食事から摂取したエネルギーだけでなく、
体に蓄えられた脂肪もエネルギー源として利用しています。

食事から摂るエネルギーよりも、運動や日常生活で消費するエネルギーの方が多い状態（アンダーカロリー）になると、体は不足したエネルギーを補うために脂肪を分解して使い始めます。
これがダイエットで脂肪が減る基本的な仕組みです。

脂肪はそのまま燃えるわけではありません。

体脂肪はまず「脂肪酸」と「グリセロール」に分解されます。
分解された脂肪酸は血液によって筋肉などへ運ばれ、酸素を使ってエネルギーとして利用されます。
この過程を繰り返すことで、少しずつ体脂肪が減っていきます。

「脂肪は汗になって出る」「トイレで排出される」と思われることがありますが、実は違います。

脂肪がエネルギーとして使われると、最終的には二酸化炭素と水になります。
二酸化炭素は呼吸によって体の外へ排出され、水は尿や汗などとして排出されます。

つまり、ダイエット中は運動でたくさん汗をかくことが脂肪燃焼そのものではなく、
脂肪は体内で分解・代謝された結果として呼吸や水分として体外へ出ていくのです。

① 消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を作る

② 筋力トレーニングで筋肉量を維持する

③ タンパク質をしっかり摂る

④ 睡眠や生活習慣を整える

これらを継続することで、筋肉をできるだけ維持しながら効率よく脂肪を落としやすくなります。
短期間で急激に痩せようとするよりも、無理なく続けられる習慣を作ることが成功への近道です。

脂肪を落とすためには、ただ食事を減らすだけではなく、
運動や栄養、生活習慣をバランスよく整えることが大切です。
クロニクルジャパンでは、お客様の体力や目標に合わせて、筋肉を維持しながら健康的に脂肪を落とせるトレーニングと食事サポートをご提案しています。

「ダイエットをしているのに脂肪が落ちない」「効率よく痩せる方法を知りたい」という方は、ぜひ一度無料体験へお越しください。経験豊富なトレーナーが、あなたに合ったダイエットプランをご提案いたします。

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