加齢とともに筋力や体力は自然と低下していきます。
特に下半身の筋力低下は、転倒や骨折、歩行能力の低下につながり、生活の質を大きく下げてしまいます。

定期的に運動を行うことで、

・筋力や体力の維持向上
・転倒予防
・生活習慣病の予防
・認知機能の維持
・ストレス解消や睡眠の質向上

といった多くのメリットが期待できます。

実際に、運動習慣のある人ほど要介護状態になるリスクが低いことも多くの研究で示されています。

今回はおすすめの運動を3つ紹介します。

健康寿命を延ばすためには、特別な運動をする必要はありません。

週に1回だけ頑張るよりも、

・毎日10分歩く
・階段を使う
・ストレッチを習慣化する

といった小さな積み重ねの方が大きな効果につながります。

運動は「頑張るもの」ではなく、「続けるもの」です。

健康寿命を延ばすためには、
筋力トレーニング・有酸素運動・柔軟性運動をバランスよく取り入れることが重要です。

何歳から始めても身体は変わります。
将来も自分の足で歩き、好きなことを楽しめる身体を維持するために、
今日から少しずつ運動習慣を作っていきましょう。


クロニクルジャパンでは、一人一人に合ったトレーニングメニューを提供しています！
身体づくりやダイエット、健康維持に興味のある方はぜひご相談ください。
現在無料体験も実施中です！

クロニクルジャパン
・黒崎店
・心斎橋店
・博多店
・天神店
・熊本店