起床後は体内の糖質（グリコーゲン）が比較的少ない状態です。

そのため、有酸素運動を行うことで脂肪をエネルギーとして利用する割合が高まりやすいと考えられています。

また、朝に身体を動かすことで交感神経が活性化し、代謝が高まり、その後の活動量が増えやすくなることもメリットです。

おすすめは20〜30分程度のウォーキングや軽いジョギングです。

強度は「少し息が弾む程度」で十分です。

長時間行うよりも、毎日継続できる運動習慣を作ることがダイエット成功への近道になります。

空腹で高強度の運動を行うと、筋肉が分解されやすくなる可能性があります。

筋肉量を維持したい方は、EAAやプロテインを摂取してから運動を行うか、ウォーキングなどの低〜中強度の運動がおすすめです。

また、起床直後は身体が軽い脱水状態になっています。

運動前にはコップ1〜2杯の水を飲み、水分補給をしてから始めましょう。

・脂肪をエネルギーとして利用しやすい

・1日の代謝が上がりやすい

・生活リズムが整いやすい

・運動習慣が身につきやすい

・気分転換やストレス解消にもつながる

朝イチの有酸素運動は、ダイエットをサポートする非常に良い習慣です。

しかし、本当に結果を出すためには、有酸素運動だけではなく、食事管理や筋力トレーニング、十分な睡眠も欠かせません。

無理なく続けられる習慣を作ることが、理想の身体への一番の近道です。

クロニクルジャパンでは、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせたトレーニング・食事指導を行っています。

「一人では続かない」「効率よく痩せたい」という方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。