こんにちは!
完全通い放題パーソナルジムCHRONICLE-japan 天神店です☺︎
ダイエット食品として誰でも1度は耳にしたことがある「オートミール」
実はトレーナーも大絶賛な食べ物なんです!!
実際にどのような効果をもたらしているのでしょうか?見ていきましょう👀
どんな食べ物?
オートミールとはオーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。
オーツ麦は小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種です。
①腸内環境を整える
食物繊維が白米の20倍、そして玄米の2倍もあります。
また腸を刺激する不飽和食物繊維や
腸内の老廃物を絡めとる水溶性食物繊維の両方を含んでいます。
②脂肪になりにくい
食後の血糖値の上昇度が低く血糖値の上昇を抑えることで
脂肪を作る役割を持っています。
インスリンの分泌を抑え、太りにくい身体を作っていきます!
③低GI食品
糖が穏やかに吸収され、食物繊維が多く低GI食品であるオートミールは
血糖値の急な上昇を抑えてくれるため太りにくくなっています。
④貧血予防
穀類の中でも比較的「鉄分」が多く含まれています。
他のにもカルシウムやビタミンB1など
美容と健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれています!
スーパーで簡単に購入できるので是非食べてみてください😁