栄養失調と聞くと食糧が乏しいことによって
起こるものだとイメージしますが、
偏った食生活により、摂取カロリーは足りているのに
特定の栄養素が不足している状態のことを「新型栄養失調」といいます。

もとは食生活の偏りなどで高齢者に多く見られていました。
現在では、過度な食事制限や栄養バランスの悪い食事、
食事の時間が確保できず欠食することなどが原因で、
特に若い女性に多く見られるようになりました。

現代の女性の多くを悩ませている冷えや偏頭痛、だるさ、
気分の落ち込み、便秘、肌荒れなどの不調も、
偏食や欠食による「新型栄養失調」が
原因のひとつとして考えられます。

不足しがちな栄養素で代表的なものとして、
たんぱく質や炭水化物、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンD、
カルシウム、鉄、亜鉛などが挙げられます。

おにぎりやインスタント麺などは
忙しい仕事の合間に手軽に摂れて便利ですよね🍜

しかし、これらの食事はカロリーは高いですが、
極端にビタミンやミネラル等が不足しているため
基礎代謝や免疫力が下がる原因となってしまいます。

特に、ダイエット中の方に多く見られる
野菜中心の食生活はたんぱく質が不足することで
筋肉量が減少し脂肪が燃えにくい身体になり、
余計に痩せにくくなってしまう恐れもあるのです。

新型栄養失調の対策としては、
栄養のバランスのとれた食事に勝るものはありません。
忙しい日でも欠食することなく
しっかり食事をとる習慣も重要です☝🏻

まずは、自身の食生活に関心を持つことから始めてみましょう！
朝食をとらなかったり、いつも同じものばかり食べていたり、
サプリメントに頼り過ぎていたり、、、と
普段気づかないうちにおこなっている習慣が
見えてくるかもしれません。

健康意識の高まりからヘルシーな食事を心がけることも
大変重要ですが、極端な制限や偏食によって栄養不足に
陥ってしまうことがないよう心がけましょう💡

人の身体は食べたものでできています。
栄養をバランスよく摂って心身が健やかであれば、
肌や髪、爪は美しく、体重も適正数値に
コントロールしやすくなります。

ご自身の偏食や欠食などの食生活や生活リズムを見直し、
意識して工夫してみることで、現在悩まされている
心身の不調も改善されるかもしれません◎

最後までお読みいただきありがとうございました❕
次回もおたのしみに🌟

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