糖尿病は、インスリン（血糖値を下げるホルモン）の
分泌能が低下したり効きが悪くなってしまう
（インスリン抵抗性の低下）ことで、
慢性的な高血糖となってしまう疾患の事を言います💣❌

・やや高い（100―109mg/dl）
・糖尿病予備軍（110―125 mg/dl）
・糖尿病の疑い（126mg）

しかし、空腹時の血糖値が正常でも
「食後の血糖値が下がりにくい」場合
があり、この状態を「隠れ糖尿病」と言われています💦

糖尿病（高血糖）の状態でも初期は無症状なことが
多くあります。

しかし、進行していくと口渇・多飲・多尿・最終的には
体重減少に繋がるといった症状が見られます。

さらに進行していくと、
様々な合併症状に繋がってしまうのです💥

【合併症状】
糖尿病網膜症/糖尿病足病/糖尿病神経障害
虚血性心疾患/糖尿病腎症/糖尿病昏睡
⚠️網膜症・腎症・神経障害が一般的。

このように初期は無症状で、
徐々に進行していくのが糖尿病（高血糖）
の怖いところですね💦

糖尿病には「１型」と「２型」があります。

🌟「１型糖尿病」
自己免疫疾患などが原因でインスリンを分泌する
細胞が破壊されてしまって、慢性の高血糖になります。

膵臓β細胞破壊
↓
インスリンが分泌されなくなる
↓
血糖値が下げられない

（⚠️β細胞は、血糖値を下げるインスリンを分泌・産生する）

🌟「２型糖尿病」
遺伝や過食、運動不足などの生活習慣の乱れが重なって
慢性の血糖値となります。

遺伝因子＋生活習慣の乱れ
↓
インスリンの分泌機能低下や効きが悪くなってしまう
↓
血糖値が下げられない

糖尿病の大半は②型糖尿病なので、
「生活習慣」がとても大切なのです✨

２型糖尿病の予防は食事療法／運動療法が基本です！

🌟食事
まずは食べ過ぎを控えて、食物繊維を多く含む食品を
しっかり摂りましょう。食物繊維は急激な糖の吸収を抑えてくれます。

また、食べ過ぎとも逆に極端なダイエットも控えましょう。
極端なダイエットは血糖コントロールを乱します。

🌟運動
運動は、有酸素運動を中心に筋力トレーニングも
組み合わせていきましょう。

1日３０分以上（できたら毎日）を継続できるように！
後は食後に軽いウォーキングをすると
食後血糖の予防にもなります。

ただし、糖尿病が進行している方は運動を控えた方が
良い場合もあるので、通院中のドクターに相談することが大切です⚠️

糖尿病の症状・原因・予防方法について
ご理解頂けましたか？🌟

普段の生活を少しずつ見直す事が
生活習慣病予防の第一歩となります！

最後までお読み頂き
ありがとうございました☺️