どうもこんにちは！
クロニクルジャパン熊本店の角田昇太です。
「ジムに入会したけど何を持って行けばいいの？」
「どんな服装で行くのが正解？」
「みんな本格的なウェアを着ていて浮かないかな…」
今回は、運動初心者の方が安心してジムデビューできるように、服装選びと持ち物について詳しく解説していきます。
ジム初心者が知っておきたい服装の基本
まず覚えておきたいのは、
👉 「動きやすければOK」
ということです。
SNSで見るようなオシャレなトレーニングウェアを着なければいけないわけではありません。
大切なのは、
✔ 動きやすい
✔ 汗をかいても快適
✔ 安全に運動できる
ことです。
おすすめのトップス
ジムでは汗をかくため、
吸汗速乾素材のTシャツがおすすめです。
こんな服装がおすすめ
✔ スポーツTシャツ
✔ ドライ素材のウェア
✔ 軽いトレーニングシャツ
避けたい服装
✔ 厚手のパーカーのみ
✔ 動きにくいシャツ
✔ 汗を吸いにくい素材
特に夏場は通気性も重視しましょう。
おすすめのボトムス
下半身は大きく動かすことが多いため、
伸縮性のあるものを選びましょう。
おすすめ
✔ ジャージ
✔ スポーツレギンス
✔ トレーニングパンツ
避けたいもの
✔ ジーンズ
✔ スカート
✔ 動きにくいパンツ
スクワットやストレッチを行うこともあるため、動きやすさを優先しましょう。
👉 「動きやすければOK」
ということです。
SNSで見るようなオシャレなトレーニングウェアを着なければいけないわけではありません。
大切なのは、
✔ 動きやすい
✔ 汗をかいても快適
✔ 安全に運動できる
ことです。
おすすめのトップス
ジムでは汗をかくため、
吸汗速乾素材のTシャツがおすすめです。
こんな服装がおすすめ
✔ スポーツTシャツ
✔ ドライ素材のウェア
✔ 軽いトレーニングシャツ
避けたい服装
✔ 厚手のパーカーのみ
✔ 動きにくいシャツ
✔ 汗を吸いにくい素材
特に夏場は通気性も重視しましょう。
おすすめのボトムス
下半身は大きく動かすことが多いため、
伸縮性のあるものを選びましょう。
おすすめ
✔ ジャージ
✔ スポーツレギンス
✔ トレーニングパンツ
避けたいもの
✔ ジーンズ
✔ スカート
✔ 動きにくいパンツ
スクワットやストレッチを行うこともあるため、動きやすさを優先しましょう。
シューズは意外と重要
初心者が見落としやすいのがシューズです。
筋トレや有酸素運動では、
👉 足元の安定感
が非常に重要になります。
おすすめ
✔ ランニングシューズ
✔ トレーニングシューズ
避けたいもの
✔ サンダル
✔ 革靴
✔ 普段履きの傷んだ靴
ジムによっては室内専用シューズが必要な場合もあるので事前に確認しておきましょう。
筋トレや有酸素運動では、
👉 足元の安定感
が非常に重要になります。
おすすめ
✔ ランニングシューズ
✔ トレーニングシューズ
避けたいもの
✔ サンダル
✔ 革靴
✔ 普段履きの傷んだ靴
ジムによっては室内専用シューズが必要な場合もあるので事前に確認しておきましょう。
タオルは必須アイテム
運動すると想像以上に汗をかきます。
そのため、
✔ フェイスタオル
✔ スポーツタオル
は持参するのがおすすめです。
マシンを使用した後に汗を拭くマナーとしても役立ちます。
そのため、
✔ フェイスタオル
✔ スポーツタオル
は持参するのがおすすめです。
マシンを使用した後に汗を拭くマナーとしても役立ちます。
飲み物を忘れない
運動中は水分補給が非常に重要です。
おすすめは、
✔ 水
✔ お茶
✔ スポーツドリンク
など。
特に筋トレ中は思っている以上に汗をかくため、こまめな水分補給を心掛けましょう。
おすすめは、
✔ 水
✔ お茶
✔ スポーツドリンク
など。
特に筋トレ中は思っている以上に汗をかくため、こまめな水分補給を心掛けましょう。
着替えがあると安心
仕事帰りに通う場合は、
着替えを準備しておくと便利です。
あると便利なもの
✔ 替えのTシャツ
✔ 下着
✔ 靴下
運動後の汗をそのままにしないことで快適に帰宅できます。
着替えを準備しておくと便利です。
あると便利なもの
✔ 替えのTシャツ
✔ 下着
✔ 靴下
運動後の汗をそのままにしないことで快適に帰宅できます。
女性におすすめの持ち物
女性の場合は、
以下のアイテムがあるとさらに便利です。
ヘアゴム
トレーニング中に髪が邪魔になりにくいです。
汗拭きシート
運動後のリフレッシュに便利。
メイク用品
仕事帰りや外出前後に利用する場合に役立ちます。
以下のアイテムがあるとさらに便利です。
ヘアゴム
トレーニング中に髪が邪魔になりにくいです。
汗拭きシート
運動後のリフレッシュに便利。
メイク用品
仕事帰りや外出前後に利用する場合に役立ちます。
プロテインは必要？
初心者の方からよく聞かれる質問です。
結論から言うと、
👉 必須ではありません。
ただし、
運動後にタンパク質補給をしたい場合は便利です。
食事で十分タンパク質が摂れているなら無理に飲む必要はありません。
結論から言うと、
👉 必須ではありません。
ただし、
運動後にタンパク質補給をしたい場合は便利です。
食事で十分タンパク質が摂れているなら無理に飲む必要はありません。
最初から高価なウェアは不要
初心者の方ほど、
「全部揃えなきゃ」
と思いがちです。
しかし最初は、
✔ Tシャツ
✔ ジャージ
✔ シューズ
があれば十分です。
続けられるか分からない段階で高額なウェアを揃える必要はありません。
まずは通う習慣を作ることを優先しましょう。
「全部揃えなきゃ」
と思いがちです。
しかし最初は、
✔ Tシャツ
✔ ジャージ
✔ シューズ
があれば十分です。
続けられるか分からない段階で高額なウェアを揃える必要はありません。
まずは通う習慣を作ることを優先しましょう。
ジム初心者がやりがちな失敗
よくあるのが、
👉 「完璧な準備をしてから始めよう」
と考えてしまうことです。
ですが、
実際に身体を変えるために大切なのは、
高価なウェアではなく、
✔ 継続すること
✔ 通うこと
✔ 行動すること
です。
最初は最低限の準備で十分です。
👉 「完璧な準備をしてから始めよう」
と考えてしまうことです。
ですが、
実際に身体を変えるために大切なのは、
高価なウェアではなく、
✔ 継続すること
✔ 通うこと
✔ 行動すること
です。
最初は最低限の準備で十分です。
ジムに持っていくものチェックリスト
初めてのジムなら、このセットがあれば安心です。
必須
☑ 動きやすいウェア
☑ トレーニングシューズ
☑ タオル
☑ 飲み物
あると便利
☑ 着替え
☑ ヘアゴム
☑ 汗拭きシート
☑ プロテイン
必須
☑ 動きやすいウェア
☑ トレーニングシューズ
☑ タオル
☑ 飲み物
あると便利
☑ 着替え
☑ ヘアゴム
☑ 汗拭きシート
☑ プロテイン
まとめ
運動初心者がジムに通う際は、
✔ 動きやすい服装
✔ 運動用シューズ
✔ タオル
✔ 水分補給用の飲み物
を準備すれば十分です。
そして大切なのは、
👉 「完璧な装備」ではなく
👉 「継続できる環境づくり」
です。
最初は誰でも不安がありますが、実際に通い始めると意外と気にならないもの。
まずは気軽な気持ちでジムに足を運び、自分のペースで運動習慣をスタートしてみましょう。
その小さな一歩が、理想の身体づくりへの大きな第一歩になります。
✔ 動きやすい服装
✔ 運動用シューズ
✔ タオル
✔ 水分補給用の飲み物
を準備すれば十分です。
そして大切なのは、
👉 「完璧な装備」ではなく
👉 「継続できる環境づくり」
です。
最初は誰でも不安がありますが、実際に通い始めると意外と気にならないもの。
まずは気軽な気持ちでジムに足を運び、自分のペースで運動習慣をスタートしてみましょう。
その小さな一歩が、理想の身体づくりへの大きな第一歩になります。
無料体験受付中
現在、クロニクルジャパンでは無料体験を実施しております。
「筋トレを始めたいけれど何からやれば良いかわからない」
「自己流で続けているけれど結果が出ない」
「今年こそ運動習慣を身につけたい」
そんな方も大歓迎です。
まずは現在のお悩みや目標をお聞かせください。
福岡天神・薬院店、博多店、北九州黒崎店、熊本店、大阪心斎橋店にて無料体験を受付中です。
ぜひこの機会にお気軽にご相談ください。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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