食物繊維は、
腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善します。

腸内環境が整うことで、
・便通改善
・免疫力向上
・栄養吸収の効率アップ

につながります。

食物繊維は糖の吸収を緩やかにし、
血糖値の急上昇を防ぎます。

これは、
・脂肪がつきにくい体づくり
・食後の眠気防止

にも大きく関係します。

食物繊維は胃の中で膨らみ、
少ない量でも満腹感を得やすいのが特徴です。

ダイエット中の方にとって、
非常に心強い味方になります。

食物繊維が不足すると、次のような不調が起こりやすくなります。
・便秘・下痢
・腸内環境の悪化
・体脂肪が落ちにくい
・肌荒れ
・疲れやすさ
・集中力の低下

八幡西区 パーソナルジムでも、
運動を頑張っているのに成果が出ない方は
食物繊維不足が見つかるケースが多くあります。

日常的に取り入れやすい食品はこちら👇
・野菜（ごぼう、ブロッコリー、キャベツ）
・海藻類（わかめ、ひじき）
・きのこ類
・豆類（納豆、大豆）
・玄米・オートミール
・果物（りんご、バナナ）

外食や加工食品中心の生活では、
意識しないと不足しやすい点に注意が必要です。

食物繊維は、
腸内環境・ダイエット・筋トレ効果に直結する
非常に重要な栄養素です。

「運動しているのに結果が出ない」
「体調が安定しない」

そんな方は、
食物繊維の摂取量を見直してみてください。

八幡西区 パーソナルジムでは、
トレーニングだけでなく
食事・栄養・生活習慣まで含めたサポートを行っています。

体を根本から変えたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。