1日1食で痩せる最大の理由は、摂取カロリーが減りやすいからです。
食事回数が減ることで、1日の総摂取カロリーが消費カロリーを下回り、体重が減少しやすくなります。

ただし、痩せたからといって、必ずしも脂肪だけが減っているとは限りません。
筋肉や水分も一緒に減少しているケースもあります。

1日1食ダイエットには、食事管理がシンプルになるというメリットがあります。

① 食事の回数が少なくなるため、カロリー管理がしやすい

② 食事の準備や食べる時間を減らせる

③ 短期間で体重の変化を感じやすい

このように、忙しい方や食事管理を簡単にしたい方にとっては取り組みやすい一面があります。

一方で、長期的に続ける場合には注意も必要です。

1日1食を続けることで、筋肉量の減少や栄養不足につながることがあります。
また、空腹時間が長くなることで、1回の食事で食べ過ぎてしまったり、
疲れやすさや集中力の低下を感じたりする方もいます。

特に筋トレをしている方やボディメイクを目的としている方は、
筋肉を維持するためのタンパク質を十分に摂取しにくくなるため、注意が必要です。

短期間で体重を落としたい場合には、体重が減少する可能性はあります。
しかし、健康的に脂肪を落とし、リバウンドしにくい身体を目指すのであれば、
極端な食事制限よりも、自分に合った食事量を継続することが大切です。

ダイエットは「どれだけ食事を減らすか」ではなく、
「必要な栄養を摂りながら無理なく続けられるか」が成功のポイントになります。

極端な食事制限で一時的に体重を落とすのではなく、筋肉を維持しながら健康的に脂肪を減らせるよう、
一人ひとりに合わせた食事アドバイスとトレーニングメニューをご提案しています。

「ダイエットを頑張っているのに続かない」「自分に合った食事方法がわからない」という方は、ぜひ一度無料体験へお越しください。経験豊富なトレーナーが、あなたの生活スタイルに合わせた最適なダイエット方法をご提案いたします。

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