こんにちは！

”福岡発”完全個室通い放題パーソナルジムCHRONICLE-JAPAN（クロニクルジャパン）難波・心斎橋店の普久原琳です。

今回は、ボディメイク大会への出場を目標に4ヶ月間取り組まれた会員様をご紹介します。

結果は、体重−10kg。

しかし、この変化の価値は体重だけではありません。

筋肉量をできるだけ維持しながら体脂肪を落とし、大会に向けたメリハリのある身体を作り上げることができました。

「食べないダイエット」や「毎日きつい有酸素運動」ではなく、正しい食事とトレーニングを積み重ねた4ヶ月間。その過程と成功のポイントをご紹介します。

1.大会出場という目標を決めた4ヶ月前

今回のボディメイクは、「ただ痩せたい」という目標ではありませんでした。

ボディメイク大会への出場という明確な目標を掲げ、その日に最高のコンディションでステージへ立つことを目指して減量をスタート。

大会では体重ではなく、筋肉量やバランス、身体の完成度が評価されます。

そのため、脂肪だけを落とし、筋肉はできるだけ維持することが重要になります。

4ヶ月という限られた期間の中で、計画的に身体づくりを進めていきました。

2.無理な食事制限は一切なし

減量と聞くと、「食べない」「炭水化物を抜く「好きなものを我慢する」そんなイメージを持つ方も多いと思います。

しかし、今回の減量では極端な食事制限は行っていません。

必要なエネルギーやたんぱく質はしっかり摂取しながら、食事量や栄養バランスを調整。

筋肉を維持するための栄養を確保しつつ、体脂肪だけを落とせるようサポートしました。

だからこそ、身体のラインを崩すことなく、美しく引き締めることができました。

3.きつい有酸素運動に頼らない減量

減量では毎日何時間もランニングをするイメージがありますが、今回の減量では長時間の有酸素運動にも頼っていません。

大切にしたのは、

「毎日継続できること」

適切なトレーニングを行い、日々の活動量を意識しながら、食事とのバランスを調整。

無理を続けるのではなく、続けられる方法を積み重ねることが結果につながりました。

5.Before・Afterが証明する4ヶ月の成果

Beforeでは全体的に脂肪が残っていましたが、Afterでは腹筋や胸、肩、背中の輪郭がはっきりと現れています。

背中は広がりが増し、ウエストは細くなり、全身のシルエットも大きく変化しました。

体重は−10kg。

しかし、それ以上に価値があるのは筋肉を維持したままここまで見た目を変えられたことです。

数字以上に、写真が努力の成果を物語っています。