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ダイエットについて🔥

ダイエットについて🔥

食べないダイエットはダイエットじゃない🔥

ダイエットをするにあたって三大栄養素のことについて知っておかなければなりません!

三大栄養素とは〜タンパク質、脂質、炭水化物のことです。
タンパク質〜肉、魚、卵など
脂質〜オリーブオイル、サラダ油など
炭水化物〜米、うどん、砂糖など

この三大栄養素には一つ一つ1グラムあたりにカロリーがあります。

タンパク質〜1g 4キロカロリー
脂質〜1g 9キロカロリー
炭水化物〜1g 4キロカロリー

というふうに栄養素には1gにつきカロリーがあります!
これを知っておかないとダイエットを上手く進める事ができません!
なぜかというと、ダイエットというのはカロリーがとても重要になってくるからです!

ダイエットの基本的な考え方は
「摂取カロリー<消費カロリー」の法則で成り立ってます!
この法則に従うと、自分が食べた分のカロリーを自分が運動や基礎代謝などの
代謝能力で消費できなかった場合に体脂肪がつく、
逆に自分が食べたカロリーを消費しきれたら太ることは絶対に無いのです!

そうなると食べなかったら痩せるというふうになりますよね?
それはそうなのですが、ここがダイエットの落とし穴で、
そういう食生活が続くと体が栄養素が入ってこないことを
餓死してしまうと勘違いして防御体制に入ってしまいます!
そうなると体は基礎代謝(何もしなくても勝手に消費してくれるカロリー)を落として、
省エネモードに入ってなるべくカロリーを使わないようにします。
こうなるとダイエットが大変になり、一度下がった基礎代謝は戻す事が難しくなります。

こうなってしまわないようにしっかりと上記で言った
三大栄養素のカロリーバランスをよく食べながらダイエットしましょう!

ダイエットの絶対条件💪これだけ守れば痩せられる!

ダイエットというの基本的な考え方は
「摂取カロリー<消費カロリー」の法則で成り立ってます!
この法則に従うと、自分が食べた分のカロリーを自分が運動や基礎代謝などの
代謝能力で消費できなかった場合に体脂肪がつく、
逆に自分が食べたカロリーを消費しきれたら太ることは絶対に無いのです!

そうなると食べなかったら痩せるというふうになりますよね?
それはそうなのですが、ここがダイエットの落とし穴で、
そういう食生活が続くと体が栄養素が入ってこないことを
餓死してしまうと勘違いして防御体制に入ってしまいます!
そうなると体は基礎代謝(何もしなくても勝手に消費してくれるカロリー)を落として、
省エネモードに入ってなるべくカロリーを使わないようにします。
こうなるとダイエットが大変になり、一度下がった基礎代謝は戻す事が難しくなります。

こうなってしまわないようにしっかりと上記で言った
三大栄養素のカロリーバランスをよく食べながらダイエットしましょう!

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