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お水がもたらす美容と健康の効果

こんにちは!
完全通い放題パーソナルジムCHRONICLE-japan天神店の平山 優です☺︎

みなさん、お水を1日どのくらい飲まれてますか?😆

お水を飲むことはとても身体に良いことですよ!

これを機にお水を飲む習慣を身につけましょう✨

水を飲むメリット

【むくみ解消】
身体のむくみは、血液やリンパ液が上手く循環しないことで起こります。
体内の水分量が足りていないと血液やリンパ液がスムーズに循環しないからです。
水をこまめに飲むことで、血液やリンパ液の循環が良くなり、むくみを解消することが期待できます。

【ダイエット効果】
ダイエット中に食事を食べ過ぎることがないように、食事前に一杯のお水を飲むこともおすすめです。
水分で空腹感を抑えられるため、食事の量が少なくても満腹感が得られます。

【便秘解消】
便が硬いことが便秘の原因となっている場合、「水を飲む」ことで便の水分量を多くすることで便秘を解消できる可能性があります。
1度に大量に水を飲むと、吸収されない水分が尿として排泄されてしまうので、こまめに水を飲み、効率よく体内に水分を吸収できる習慣をつけてみましょう!

【基礎代謝】
お水を飲むと血液の流れが良くなり、基礎代謝が向上すると言われています。
基礎代謝を上げて運動量も増やすことで、徐々に脂肪燃焼しやすい身体に変えていきましょうね!

水を飲む量

1日に人間にが必要な水分量は平均して2〜2.5リットルといわれています。
食事から水分を摂取することもできますが、意識して水を飲まないとスグに水分不足に陥ってしまいます。

水を飲むタイミング

効果的に体内に水分を摂取できる飲み方はとしては、
(タイミングを決めて、1度にコップ1杯ほどの水をこまめに飲む) ことです。
タイミングとしておススメは以下の通りです。

・朝起きたとき
・食前の前
・汗をかいた時
・お風呂上がり
・夜寝る前


自分の生活リズムにあわせてたっぷりとお水を飲む習慣を心がけてみてください!

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