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プロテインについて!

プロテインについて!

こんにちは!

完全通い放題パーソナルジムchronicle-japan天神店トレーナー

通称「ダン」こと、得能正嵩です!

みなさんはプロテインと聞いたらどんなイメージをしますか?

飲むだけで筋肉モリモリになる?

たくさん飲むと太る?

と色々なイメージがあると思います!

これを機にプロテインとは何かという事を知りましょう!

プロテインとは?

プロテインとは日本語でタンパク質の事を表しています!
食品で言うと肉、魚、卵、大豆製品などに含まれており、
普段の食事から摂取できる栄養素です!
その栄養素、タンパク質をパウダー状にしたのがプロテインなのです!
なので、飲んだだけで筋肉が大きくなったり、
太ったりすることはありません!
ですが、プロテインには色々な種類のプロテインがあり、
飲み方や使い方をしっかりと知れば、
ダイエット、筋肉増強、健康維持にとても期待できます!
なので、ここでしっかりとしたプロテインの種類や
自分に適した飲み方、使い分けを覚えていきましょう!

プロテインの種類

プロテインには様々な種類があり、
自分の目的に応じて使い分けをする事ができます!
その中で大きく分けて3つの種類のプロテインを紹介します!

①ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ホエイプロテインには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、
筋肉修復効果が期待されています。
また体内への吸収スピードが速いという特徴も持っており、
トレーニングで強い肉体を手に入れたい方などにオススメです!
飲むタイミングはトレーニング前、トレーニング後というのがオススメです!
初めての方や、初心者の方には
まずはザバスのココア味のプロテインをオススメしています!
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②カゼインプロテイン

ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分としています。
ですが、ホエイプロテインと違い、不溶性で水に溶けにくく固まりやすい性質を持っており、
体への吸収スピードがゆっくりなのが特徴です!
なので、ダイエット時の間食や運動しない日のタンパク質補給、
また就寝時におすすめです!

③ソイプロテイン

ソイプロテインの原料はその名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にした物です。
タンパク質の比率を高め、糖質、脂肪を減らし植物性の
タンパク質を効果的に摂取できるようになっています!
特徴的にはカゼインプロテインと似ていていますが、
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンという成分が入っているので、
肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方や
ダイエットはもちろん女性におすすめです!
僕のオススメのソイプロテインです!!
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まとめ!

プロテインには色々な種類があり、使い分けをすることによって、
強靭な肉体作りにも、引き締まった体づくりにも、美容にも効果的とされていて、
吸収速度や体に与える影響なども種類によって異なるので、
自分の目的に応じたプロテイン摂取をしてみてください!

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