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熱中症対策

熱中症対策

こんにちは!

完全通い放題パーソナルジムCHRONICLE-japan 天神店です☺︎

 

9月になりましたがまだまだ暑い日が続いています🥵

今回は熱中症対策の日常でのポイントを紹介していきます!

 熱中症とは?

熱中症とは、体温が上がり体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、

体内の調節機能が働かなくなったりして体温の上昇やめまい、

けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のことです。

①暑さを避ける

外出時はなるべく日陰を歩く、帽子や日傘を使いましょう!

家の中ではブラインドやすだれで直射日光を遮り、

扇風機やエアコンで室温、湿度を調節してください。

②服装を工夫

外からの熱の吸収を抑え、体内の熱をスムーズに逃す服装をしてください。

素材は、吸収性や通気性の高い綿や麻などがオススメです!

③こまめな水分補給を

暑い日には特に知らず知らずのうちに

体内の水分は失われています。

喉が渇く前からこまめに水分補給をしましょう!

④暑さに備えた身体作り

ウォーキングやランニングなどの運動で汗をかく習慣を

身につけることも大事な予防です。

日頃から暑さに身体を慣らしていきましょう!

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