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ちゃんと眠れていますか?

ちゃんと眠れていますか?

こんにちは!

完全通い放題パーソナルジムCHRONICLE-japan 天神店です☺︎

睡眠は心身の健康を維持するための重要な要素の一つです!

しっかり睡眠をとり身体を休め、
パフォーマンスアップに繋げていきましょう😌

睡眠の重要性

睡眠は心身の健康を維持するための重要な要素の一つです。

睡眠時間が短くなることで、本来睡眠で回復できるはずの疲労が蓄積していきます。

①疲労回復

身体と心の疲労を回復させるためには、睡眠が大切です、

睡眠を十分に取ることで内分泌機能が向上し、

体内での代謝活動促進やストレスへの耐性が強まります。

②生活習慣病予防

睡眠不足は生活習慣の乱れを招きます。

不規則な生活を続けているとガン・心疾患・脳血菅疾患などの

生活習慣病を発症させるリスクが高くなります。

③ストレスの緩和

睡眠には脳を休ませ、自立神経を整える働きがあります。

しっかり眠ることで脳内の分泌物質を正常に戻し、

ストレスを緩和・軽減してくれます。

④美容・美肌効果

肌のターンオーバーを促進してくれるのは

睡眠時に発生する成長ホルモンです。

入眠後、深い眠りに入ると成長ホルモンの分泌が始まります。

 

毎日しっかり睡眠をとって身体を休めることも大切です!😴

 

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