BLOG ブログ

初めての体験予約

30秒 簡単予約!

「チートDAYって!?🍰」②

「チートDAYって!?🍰」②

こんにちは!

完全通い放題パーソナルジムCHRONICLE-japan 姪浜店

トレーナーの栫井(かこい)です☺︎🌹

  

ダイエットや減量を経験したことがある人が

一度は耳にしたことがある「チートDAY」という言葉。

今回は、前回に引き続き第2章✨

「チートDAY」に関する「効果・デメリット」について掲載していきます

🌟チートDAYのデメリット?

「チートDAY」という言葉は、
厳しい減量が必要なスポーツ選手や
ボディビルダー大会出場者、ダイエッター等が
幅広く使っている言葉です。

最近、フィットネス・健康ブームによって
ダイエットをしている方の間で使われるようになり、
その活用方法についての情報が溢れてしまっています。
しかし、チートデイについて記述された論文等はあまり無く、
科学的根拠は乏しいという見解もあります。

ボディビルダーなど、
極限まで体脂肪を落とす必要がある人達の
経験によって生み出されたメソッドとも言えるでしょう。

そのためチートデイの一般的な方法はあっても
科学的根拠に基づいた正式な方法はなく
個人差が生じるため、注意が必要です!

🌟チートDAYのメリット?①

ダイエットにおける停滞期とは、
体が消費するエネルギーを抑える働きであるため、
食事制限によって摂取カロリーを抑えても
ダイエット効果が出にくくなるのです。

チートDAYを儲けることによって、
摂取カロリーを増やし飢餓状態に入ろうとしている
脳や体の中に栄養を入れることで
代謝が上がるとも言われています。

しかし、個人差はあり決定的な根拠がないということを
念頭に置いて実施することが望ましいと言えるでしょう。

停滞期に入って代謝が悪くなっても、
チートデイを活用すれば代謝が良くなり
運動によるエネルギーの消費量が増える可能性があります。

🌟チートDAYのメリット?②

長期に及ぶダイエットや減量において、
「我慢」は付き物です。
どんなに、強靭な精神を持ち合わせている人でも
人間の三代欲求の1つとも言われている
食欲を節制する事はストレスの根源となり得ます。

精神面において、
長期に及ぶダイエットを成功させるためにも
チートDAYという小さなご褒美を入れることによって、
計画を遂行するにあたって
有効であるとされているのです。

🌟終わりに

「チートDAY」についてご理解頂けたでしょうか?

様々な情報が簡単に得られる時代だからこそ
自分に合った食事法・ダイエット法等を見つけることが
健康への近道ともなるでしょう✨

最後までお読み頂き、ありがとうございました🌹

CONTACT お問い合わせ

体験コースをご用意しております!
当ジムにご興味がある方は、お気軽にお問い合わせください。