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ぽっこりお腹の原因は、、💭

ぽっこりお腹の原因は、、💭

こんにちは!

完全通い放題パーソナルジム

CHRONICLE-japan黒崎店トレーナーのnonnです🐣

 

ダイエットしたけど、なかなかお腹が凹まない、、

という方も多いのではないでしょうか?

実は、お腹がぽっこりでる原因は肥満だけではなく様々なのです!

  

今回は、特に女性に多いぽっこりお腹の原因と解消法をご紹介いたします✏

 

はじめに🦔

近年、リモートワークやおうち時間が増えたことで、
お腹まわりに悩みを抱える方が増えたとよく耳にします。

みなさんはいかがでしょうか?

普段の姿勢やさまざまな生活スタイルによっても
原因や改善方法は異なります。

なかでも女性に多い原因として、筋力低下による姿勢不良、
便秘、骨盤の歪みなどが挙げられます☝🏻

以下、それぞれの原因とぽっこりお腹の解消法を
ご紹介いたしますので、参考にしていただきましたら幸いです◎

🌀筋力低下による姿勢不良🌀

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていませんか?
長時間同じ姿勢でいることで腹筋や背筋、
骨盤底筋群が固まったり筋力が衰えたりします。
その結果、内臓を支えきれずぽっこりとお腹が出てしまいます🥀

💡腹直筋や背筋、骨盤底筋群は姿勢を保持する役割もあります。
腹式呼吸でしっかり刺激しましょう!
ゆっくりと鼻から深く息を吸い、口から細く長く吐くことがコツです◎

🌀便秘🌀

食事や生活習慣が乱れていたり運動不足が続いていたりすると、
水分不足やストレスなどにより内臓の機能が低下します。
その結果、大腸の蠕動運動が正常に行われず
お腹の中にガスや便が溜まり、お腹が出てしまうことも、、、

💡規則正しい生活を送り、食物繊維を多く含む食品
(きのこ、穀物、わかめ、こんにゃく等)や、発酵食品(納豆、
ヨーグルト、キムチ等)を積極的に摂りましょう!

🌀骨盤の歪み🌀

骨盤が歪むことで上半身と下半身の血液循環がうまくいかず、
体内に水分が溜まりやすくなります。
お腹周りだけでなくおしりや太腿も浮腫みやすくなり、
脂肪と老廃物が凝り固まったセルライトがついてしまう
原因にもなります。

💡脚を組んだり、決まった方の肩にカバンをかけたりしていませんか?
日常のちょっとした癖を見直しましょう!
運動やストレッチで筋肉のインバランスを改善することも有効です◎

さいごに🍵

ぽっこりお腹の原因は肥満だけでなく、日常の
ちょっとした癖や生活リズムが原因の場合もあります!
普段の生活のなかで、食事や姿勢を意識するだけで
改善することも可能なのです🙆🏼‍♀️

できることから実践してみてはいかがでしょうか、、✨

最後までお読みいただきありがとうございました❕
次回もお楽しみに🌟

nonn

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