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トレーニング初心者におすすめアイテム3選!

トレーニング初心者におすすめアイテム3選!

こんにちは!

福岡 天神、北九州市 黒崎にある

“福岡初”の個室通い放題パーソナルジム

CHRONICLE-japan(クロニクルジャパン)黒崎店トレーナーの吉田です!

  

トレーニング始めたてで、握力が持たない、

うまく力が入らない等の問題に悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

そこで今回はトレーニング初心者におすすめアイテム3選をご紹介いたします!

 

随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
↓HPよりお問合せください。

https://chronicle-japan.jp

トレーニングアイテムとは

トレーニングアイテムには、
「怪我を防ぐ」や「無駄な力を使わないようにする」などの目的があります。

懸垂をやっているときに握力が先にバテてしまう、
体幹部をコントロールできずにうまく力が入らない、
ベンチプレスしているときに手首が痛くなる。
そのような問題をサポートしてくれます。

「トレーニングアイテムって必要なの?」と
思われた方もいらっしゃると思います。
必ず必要というわけではありませんが、
使用されることでトレーニングの効率は飛躍的にあがります。

パワーグリップ

ラットプルダウンや懸垂、
デッドリフトなどの背中の種目で、
背中より前腕が先に疲れてしまった経験はありませんか?

滑り止めの効果があり、
握力の補助になってくれるアイテムがこの「パワーグリップ」です。

パワーグリップは主に、背中の種目で使用する事が多いアイテムです。
初心者にとって背中の種目はかなり難易度が高く、
背中の筋肉に効いている感覚を習得するのには時間がかかります。
そのため、無駄な力を極力使わずにトレーニングするための
パワーグリップは必須アイテムです。

比較として、リストストラップが用いられますが、
簡単に使用できるパワーグリップがおすすめです。

トレーニングベルト

トレーニングベルトは主に装着することで、
腹圧が高まり、体幹が安定するという効果が得られます。
一見簡易的なアイテムですが、
種類によって特徴が大きく異なります。
そのため、使用目的などに合わせて適したタイプを購入することが大切です。

フィットネス用
フィットネス用のトレーニングベルトは、比較的軽量であることが特徴です。
フィットネスの場合は柔軟かつ軽やかな動きが求められるため、
その運動を阻害しないようなつくりになっています。
また、軽量で面積が小さくても、
腰をサポートするという基本的な機能は備わっているため、
フィットネスをする際に使用する方は多くいます。

競技用
競技用のトレーニングベルトは、
競技として使用する場合に適したタイプです。
競技用にも様々な種類がありますが、
比較的硬めで重量のあるものが多いです。
硬くて重いというとデメリットのように感じますが、
サポート力が非常に高いというメリットがあるため、
本格的なウエイトトレーニングをする場合に適した仕様になっています。
価格こそ高い傾向にありますが、
耐久性に優れているというメリットもあるため、
一度購入すれば長い期間にわたって使用できるでしょう。

始めたてのトレーニーであれば、
フィットネス用からスタートするのがよいのではないでしょうか。

リストラップ

リストラップ(WristWrap)とは、
その名の通り手首(wrist)を包む(wrap)ことを意味し、
手首を固定および保護するトレーニングギアを指します。
特にベンチプレスやダンベルトプレス、スクワット、
ショルダープレスなどのレーニング時に使う事で、
手首を固定し過度の反り返りを防ぐ効果を発揮します。

人間の手首は比較的カラダの中で細い部分であり、
筋肉をつけるのが難しい部位です。
その為、ベンチプレスなどで胸筋などの
比較的大きい筋肉を鍛えようとする際、
筋量で劣る手首への負荷は大きくなります。

しかしリストラップを巻くことにより、
手首が安定され、筋力が手首へ分散されにくくなるので
狙った部位のトレーニングに集中できるようになります。

またリストラップにより固定された手首は、
本来何も巻かれていない手首に比べ強度がましている為、
手首の反り返りなどによる怪我の確率も減るといった効果もあります。

ご自身の目的によって、
リストラップの長さ、強度を選択して、手首を補強しましょう。

まとめ

以上、トレーニング初心者におすすめアイテムについて
解説いたしました。

強度や性能により値段は変わりますが、
初めは安いものからスタートしても良いかもしれません!
トレーニングアイテムを活用して、
理想の体型や健康的な身体を目指しましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました!
次回もおたのしみに!

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