年齢を重ねると、何もしなければ筋肉量は少しずつ減少していきます。

筋肉はエネルギーを消費する大切な組織です。
筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、若い頃と同じ食事量でも消費しきれず、脂肪として蓄積されやすくなります。

40代になると、仕事や家事、育児などで忙しくなり、運動する時間が減る方も少なくありません。

また、移動が車中心になったり、デスクワークが増えたりすることで、
日常生活での消費カロリーも減少します。
これも体脂肪が増えやすくなる原因の一つです。

40代では、男女ともにホルモンバランスが少しずつ変化していきます。

特に女性は更年期に向かう時期となり、女性ホルモンの分泌が減少することで脂肪がつきやすくなることがあります。
男性も男性ホルモンが徐々に低下し、筋肉量が減りやすくなることで体型の変化を感じる方が増えてきます。

若い頃と同じ食事量を続けていることも、体型が崩れる原因の一つです。

基礎代謝や活動量が低下しているにもかかわらず、
食事量が変わらなければ、余ったエネルギーは脂肪として蓄積されやすくなります。
極端な食事制限ではなく、年齢や活動量に合わせて食事内容を見直すことが大切です。

体型が崩れやすくなる原因はありますが、40代だから痩せられないというわけではありません。

① 筋力トレーニングで筋肉量を維持・向上させる

② タンパク質を意識して摂取する

③ 無理のない範囲で活動量を増やす

④ 十分な睡眠と規則正しい生活を心がける

これらを継続することで、年齢に関係なく健康的で引き締まった身体を目指すことができます。

40代以降のダイエットは、体重だけを減らすのではなく、筋肉を維持しながら脂肪を落とすことが重要です。クロニクルジャパンでは、一人ひとりの年齢や体力、生活習慣に合わせたトレーニングと食事サポートをご提供し、無理なく続けられるボディメイクをお手伝いしています。

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