運動をすると筋肉で熱が作られ、体温が上昇します。
特に夏は気温も高いため、身体は皮膚の近くへ血液を多く送り、熱を外へ逃がそうとします。
その結果、一度に送り出す血液量を維持するために心臓の働きが活発になり、心拍数が上がりやすくなるのです。

汗をかくと体内の水分が失われます。
水分が不足すると血液中の水分量も減少し、血液がやや濃くなります。
その状態では、一度に送り出せる血液量が少なくなるため、必要な血液量を全身へ届けるために心拍数を増やして対応します。
そのため、脱水が進むほど心拍数はさらに高くなりやすくなります。

夏は体温調節にもエネルギーを使うため、同じペースで運動していても身体への負担は大きくなります。
「いつもと同じメニューなのに疲れる」「息が切れやすい」と感じるのは、このような身体の働きが影響しているためです。
無理に普段と同じ強度で運動を続けるのではなく、その日の体調や気温に合わせて運動量を調整することも大切です。

暑い季節は、身体への負担を減らしながら運動を続けることが大切です。

① こまめに水分補給をする
喉が渇く前から少しずつ水分を補給しましょう。大量に汗をかく場合は、電解質も一緒に補給することがおすすめです。

② 涼しい時間帯を選ぶ
早朝や夕方など、気温が比較的低い時間帯に運動を行うことで、身体への負担を軽減できます。

③ 心拍数だけでなく体調も確認する
心拍数が高いだけでなく、めまいや吐き気、強いだるさなどを感じた場合は、すぐに運動を中止し、涼しい場所で休憩しましょう。

夏は気温や湿度の影響で、身体への負担が大きくなりやすい季節です。クロニクルジャパンでは、お客様の体力や運動経験、その日の体調に合わせてトレーニング内容を調整し、無理なく安全に運動を続けられるようサポートしています。健康的に身体を鍛えたい方やダイエットを始めたい方も安心して取り組める環境をご用意しています。

「運動するとすぐに息が上がる」「夏でも安全にトレーニングを続けたい」という方は、ぜひ無料体験へお越しください。あなたの身体の状態や目標に合わせた最適なトレーニングプランをご提案いたします。

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