消費カロリーは、運動だけで決まるわけではありません。
買い物で少し遠回りをして歩いたり、エレベーターではなく階段を使ったり、こまめに立ち上がって身体を動かしたりするだけでも活動量は増えていきます。
このような日常生活での消費エネルギー（NEAT）を増やすことは、ダイエットにとても効果的です。

真夏の日中は気温が高く、熱中症のリスクも高まります。
そのため、運動をするなら早朝や夕方以降など、比較的涼しい時間帯がおすすめです。
ウォーキングや軽いジョギングでも継続することで消費カロリーは積み重なっていきます。

「暑いから有酸素運動はしたくない」という方には、室内でできる筋力トレーニングがおすすめです。
スクワットや腕立て伏せなどの自重トレーニングは、自宅でも取り組みやすく、大きな筋肉を使うことで効率よくエネルギーを消費できます。
また、筋肉量を維持・向上させることは、長期的なダイエットにも役立ちます。

運動量が減る夏は、食事内容を意識することも大切です。
ジュースやアイスなどを食べる機会が増えると、消費カロリー以上に摂取カロリーが増えてしまうことがあります。
タンパク質をしっかり摂りながら、旬の夏野菜も取り入れ、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

暑い夏は「頑張る」ことよりも、「続けられる方法」を見つけることが大切です。クロニクルジャパンでは、お客様の生活スタイルや運動経験、目標に合わせて、一人ひとりに最適なトレーニングメニューをご提案しています。運動だけでなく、食事や生活習慣も含めてサポートし、無理なく健康的なダイエットを目指します。

「暑くて運動が続かない」「何をすれば効率よく痩せられるかわからない」という方は、ぜひ無料体験へお越しください。あなたのライフスタイルに合わせたトレーニングと食事のアドバイスで、ダイエットをしっかりサポートいたします。

クロニクルジャパン
・黒崎店
・心斎橋店
・博多店
・天神店
・熊本店