BCAAは必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのことを指し、
この３つが枝分かれしたような構造をしていることから
「Branched-chain amino acids（分岐鎖アミノ酸）」と呼ばれ、
その頭文字を取って『BCAA』という名前がついています。

BCAAはサプリで摂取すると、吸収が早く、
筋トレ中に使うエネルギーを効率良く体内にたくわえることができます。
トレーニング中に摂取することで筋肥大効果も期待できます。
トレーニング中、もしくは開始の30分前に摂取しましょう！

BCAAサプリメントはラベルに「2:1:1」や「4:1:1」など
数字が記載されているものが多いですが、
これはバリン・ロイシン・イソロイシンの配合比率を表しています。
基本的にロイシンの配合率が高い傾向にあります。
私個人の見解としては、
食事からたんぱく質を摂取できれば必要ないですが、
筋肥大を促してくれることもあるので
その場合は好きな味のものを長期間で摂取しましょう！

今回はBCAAをテーマにお話させて頂きました
皆様の暮らしに少しでも役立てれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました！

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