筋トレや運動に励む人にとって、食事はパフォーマンス向上や筋肉の成長に欠かせない要素ですよね。そこで今回注目したいのが、 ブルーベリーです。スーパーフードとして知られるブルーベリーには、筋肉の回復や健康維持をサポートする力が秘められています。その理由と効果について詳しくご紹介します。

　筋肉回復を最大化するために、運動後30分～2時間以内がゴールデンタイム。スムージーやヨーグルトに加えて摂取すると吸収が良くなります。

冷凍ブルーベリーを活用しましょう。冷凍ブルーベリーは手軽で栄養価もほぼそのまま。ストックしておけばいつでも摂取できます。ブルーベリーとプロテインを合わせたシェイクは、筋肉の回復と成長をダブルでサポートする理想的な組み合わせです。

　ブルーベリーはその小さな実に、多くの健康効果を秘めています。筋トレや運動後の回復をサポートし、炎症を抑え、パフォーマンス向上にも役立つブルーベリー。

僕自身も毎朝プロテインと冷凍ブルーベリーをシェイクにして飲んでいるおかげで、快便で腸内環境が改善されました！また、減量中にもブルーベリを食べることで甘いもを食べたいという欲も無くなるので、ダイエット食品としてもおすすめです！

日々のトレーニングのパートナーとして、ぜひ取り入れてみてください。手軽でおいしいスーパーフード、ブルーベリーを味方につければ、トレーニングの成果も一段と上がるはずです！