ストレスが溜まると、体は防御反応を起こします。

特に関係するのが「コルチゾール」というストレスホルモン。

コルチゾールが増えると、

* 食欲が増える
* 甘いものや脂っこいものが欲しくなる
* 睡眠の質が落ちる
* 代謝が落ちる
* むくみやすくなる

こういった状態になりやすいです。

つまり、頑張りすぎてストレスを増やすほど逆効果になる可能性があるということです。

正直、全員がカロリー計算に向いているわけではありません。

* 数字を見ると不安になる
* 食べることが怖くなる
* 記録が義務になって苦しい

こういう人は、計算をやめた方が痩せることもあります。

その場合は

* 体重の推移
* 見た目の変化
* 食事の内容（写真）

こういった管理方法でも十分結果は出せます。

カロリー計算は「手段」であって「目的」じゃない

カロリー計算は便利なツールです。
でも、ストレスが強くなってしまったら本末転倒です。

ダイエットで大切なのは

続けられる仕組みを作ること。

完璧じゃなくていい。
大雑把でもいい。

続けられるやり方が、最強です。

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