こんにちは！
”福岡発”完全個室通い放題パーソナルジムCHRONICLE-JAPAN（クロニクルジャパン）難波・心斎橋店の坂口祐太です。
ダイエット中に多い悩みが「便秘」。
実は便秘は、体重や見た目だけでなく脂肪燃焼の効率にも影響します。
便秘がダイエットを邪魔する理由
① 体重が落ちない（中身が残る）
便が溜まると、脂肪が減っていても体重が落ちにくく見えます。
1〜2kg増えて見えることもあります。
1〜2kg増えて見えることもあります。
② 下腹がぽっこりする
腸に便やガスが溜まり、お腹が張って見た目が太く見えます。
③ 腸内環境が乱れて代謝が落ちる
便秘が続くと腸内環境が悪化し、代謝や体調が崩れやすくなります。
④ 食欲が乱れやすい
便秘の人は甘いものが欲しくなったり、食欲が安定しないことがあります。
ダイエット中に便秘になりやすい原因
* 食事量を減らしすぎ
* 炭水化物カットしすぎ
* 水分不足
* 食物繊維不足
* 脂質不足
* ストレスや睡眠不足
* 炭水化物カットしすぎ
* 水分不足
* 食物繊維不足
* 脂質不足
* ストレスや睡眠不足
便秘改善がダイエットを加速させる
便秘が改善すると
* 体重が落ちやすくなる
* お腹がスッキリする
* 食欲が安定する
* 代謝が整いやすい
結果、ダイエットの効率が上がります。
* 体重が落ちやすくなる
* お腹がスッキリする
* 食欲が安定する
* 代謝が整いやすい
結果、ダイエットの効率が上がります。
便秘改善の基本
* 水をしっかり飲む（体重×30〜40ml）
* 発酵食品を取る（納豆・ヨーグルトなど）
* 食物繊維をバランスよく（海藻＋野菜）
* 良質な脂質を取る（オリーブ油・魚）
* 軽い運動をする（歩く＋スクワット）
* 睡眠を整える
* 発酵食品を取る（納豆・ヨーグルトなど）
* 食物繊維をバランスよく（海藻＋野菜）
* 良質な脂質を取る（オリーブ油・魚）
* 軽い運動をする（歩く＋スクワット）
* 睡眠を整える
まとめ・ご案内
便秘は「痩せない原因」になりやすく、放置するとダイエットが停滞します。
脂肪を落とすなら、食事と運動だけでなく腸内環境の改善もセットで考えるのが最短ルートです。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、クロニクルジャパン福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋までお気軽にご相談ください。
脂肪を落とすなら、食事と運動だけでなく腸内環境の改善もセットで考えるのが最短ルートです。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、クロニクルジャパン福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋までお気軽にご相談ください。