ダイエット中って
「これ食べちゃダメ」
「もっと頑張らないと」
といった我慢が増えやすいです。

もちろん多少の意識は必要なんですが、それがずっと続くと、少しずつストレスが溜まっていきます。

最初はやる気でカバーできても、時間が経つにつれてしんどくなってくる。

この状態になると、あるタイミングで一気に崩れてしまうこともあります。

続かない人ほど、無意識に我慢し続ける形になっていることが多いです。

実際に見ていると、ストレスが溜まる流れにはパターンがあります。

最初にしっかり頑張る。
食事も制限して、運動も増やす。

ここまではいいんですが、少しずつ疲れが出てきて、余裕がなくなる。

その中で「今日はいいか」が入って、気づいたら元に戻っている。

本人は「続けられなかった」と感じるんですが、トレーナー目線で見ると、
そもそも続きにくい形になっていることが多いです。

頑張りすぎている人ほど、この流れに入りやすい印象があります。

続けるために大事なのは、ストレスをゼロにすることではなく、
コントロールできる状態にすることです。

そのためには、最初から詰め込みすぎないこと。

食事もトレーニングも、少し余裕を残した設定にするだけでも変わります。

あとは、「完璧じゃなくていい」と思えること。

多少のズレがあっても、戻せる状態なら問題ありません。

この感覚が持てると、ダイエットは一気に続けやすくなります。

ダイエットが続かない原因は、気持ちの問題ではなく、
ストレスのかかり方にあることも多いです。

我慢を積み重ねる形だと、どうしてもどこかで崩れてしまう。

だからこそ、最初から続けられる形を作ることが大切です。

無理なく続けることが、結果につながっていきます。


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