「1か月で10kg痩せる」「毎日2時間運動する」など、現実的ではない目標は長続きしにくい傾向があります。最初はやる気があっても、達成できない日が続くとモチベーションが下がってしまいます。

目標は頑張れば達成できるくらいの内容に設定することで、無理なく継続しやすくなります。

ダイエットを続けている人は、最終目標だけでなく、小さな目標を積み重ねています。「毎日15分歩く」「週に2回トレーニングをする」など、行動に目を向けることがポイントです。

達成できる回数が増えることで自信につながり、自然と次の目標にも取り組みやすくなります。

やる気は毎日同じではありません。そのため、モチベーションだけに頼ると、気分によって行動が変わりやすくなります。

決まった時間に運動する、食事を記録するなど、習慣として続けられる環境を作ることが継続のポイントです。

ダイエットが続く人は、一度食べ過ぎたり運動を休んだりしても、「失敗した」と考えず、次の日から切り替えています。

完璧を目指すよりも、長く続けることを意識することが健康的な身体づくりへの近道です。

ダイエットは短期間だけ頑張るものではなく、生活の中で続けられる習慣を身につけることが大切です。クロニクルジャパンでは、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるトレーニングや食事管理をご提案しています。

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「ダイエットを始めても続かない」
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