姿勢の話になると、「猫背だからダメ」「姿勢を正さないと」と考える方が多いかもしれません。

ただ実際は、悪い姿勢そのものよりも同じ姿勢が続くことが問題になるケースが多いです。

デスクワークではパソコンに集中するあまり、何時間も同じ姿勢のまま過ごしてしまいます。

身体は本来、動くために作られています。

どれだけ良い姿勢でも長時間固定されると筋肉は疲れ、少しずつ楽な方向へ崩れていきます。

つまり姿勢が崩れるのは意志の弱さではなく、身体にとって自然な反応とも言えるかもしれません。

パーソナルトレーニングの現場でデスクワーク中心のお客様を見ると、ある共通点があります。

それは首が前に出ていたり、肩が内側に入っていたりすることです。

パソコン画面を見続けることで、知らないうちに顔が前へ出てしまいます。さらにキーボード作業が続くことで肩が前に巻き込みやすくなります。

そうなると首や肩への負担が増え、肩こりや腰痛につながることもあります。

実際に姿勢改善を目的に来られるお客様の多くが、まずは身体の前側の硬さや背中の使いにくさを抱えている印象があります。

姿勢を改善したいと思うと、「背筋を伸ばそう」と意識する方が多いです。

もちろん意識することも大切ですが、それだけではなかなか変わりません。

まずおすすめしたいのは、身体を動かす回数を増やすことです。

1時間に一度立ち上がる。
軽く肩を回してみる。
少し歩く時間を作る。

そんな小さなことでも身体への負担は変わります。

さらに運動習慣を作ることで、姿勢を支える筋肉も使いやすくなります。

姿勢を無理に正そうとするよりも、まずは身体を動かせる状態を作ることが大切だと思います。

デスクワークで姿勢が崩れるのは、単純に意識が足りないからではありません。

長時間同じ姿勢が続くことや、身体の使い方のクセが関係していることもあります。

姿勢を良くしようと頑張る前に、まずは身体を動かす機会を増やしてみましょう。

その積み重ねが、結果として疲れにくく快適な身体づくりにつながっていくかもしれません。

姿勢改善をご希望のお客様に対して、見た目だけを整える指導は行っていません。

普段の生活習慣や仕事環境、身体の動かし方まで確認しながら、一人ひとりに合ったトレーニングをご提案しています。

良い姿勢を維持できる身体づくりを通して、肩こりや腰痛の予防にもつながるサポートを行っています。

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