こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の山根です。
「最近、体調が安定しない」
「前より太りやすくなった気がする」
それなのに、
「病院では特に異常なし」
「原因がよく分からない」
そんな状態、ありませんか？
このような不調は、気のせいや年齢だけが原因ではありません。
多くの場合、ホルモンバランスの乱れが関係していることがあります。
女性の体はとても繊細で、
睡眠不足、ストレス、食事の乱れ、生活リズムの変化など、
さまざまな影響を受けやすいです。
そこでこの記事では、
「ホルモンバランスが崩れているサイン」
「現場でよく見る共通点」
「今日から意識すべきこと」
この3点を、トレーナー目線で分かりやすく解説していきます。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
↓HPよりお問合せください↓
https://chronicle-japan.jp/
体重やむくみが安定しない
ホルモンバランスが乱れると、
体内の水分調整がうまくいかなくなることがあります。
すると、
・急に体重が増える
・顔や脚がむくみやすい
・下半身だけ重く感じる
といった状態になります。
脂肪が増えたわけではなく、
一時的な水分変動であるケースも少なくありません。
現場でも、
「数日で2kg増えた」と焦る方はいますが、
実際にはむくみが原因のことも多いです。
体内の水分調整がうまくいかなくなることがあります。
すると、
・急に体重が増える
・顔や脚がむくみやすい
・下半身だけ重く感じる
といった状態になります。
脂肪が増えたわけではなく、
一時的な水分変動であるケースも少なくありません。
現場でも、
「数日で2kg増えた」と焦る方はいますが、
実際にはむくみが原因のことも多いです。
睡眠・気分が安定しない
ホルモンは、睡眠やメンタルにも大きく関わります。
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・朝からだるい
・イライラしやすい
・気分の波が激しい
こういった変化が続く場合、体がうまく整っていないサインかもしれません。
特にストレスが強い時期は、自律神経も乱れやすく、
さらに不調が出やすくなります。
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・朝からだるい
・イライラしやすい
・気分の波が激しい
こういった変化が続く場合、体がうまく整っていないサインかもしれません。
特にストレスが強い時期は、自律神経も乱れやすく、
さらに不調が出やすくなります。
食欲や体調の波が大きい
ホルモンバランスが乱れると、
・甘いものが止まらない
・急に食欲がなくなる
・便秘しやすい
・肌荒れしやすい
こういった変化も起こりやすくなります。
体は、内側の状態を外に出します。
食欲や肌、便通の変化も、
体からのサインとして見ることが大切です。
・甘いものが止まらない
・急に食欲がなくなる
・便秘しやすい
・肌荒れしやすい
こういった変化も起こりやすくなります。
体は、内側の状態を外に出します。
食欲や肌、便通の変化も、
体からのサインとして見ることが大切です。
まず何から始めるべきか
大事なのは、さらに頑張ることではありません。
まずは、
・毎日同じ時間に寝る
・主食を抜かない
・タンパク質とミネラルを意識する
・軽く体を動かす
・一人で抱え込みすぎない
この基本を整えることです。
女性の体は、
無理にコントロールするより、
整えてあげることで安定しやすくなります。
まずは、
・毎日同じ時間に寝る
・主食を抜かない
・タンパク質とミネラルを意識する
・軽く体を動かす
・一人で抱え込みすぎない
この基本を整えることです。
女性の体は、
無理にコントロールするより、
整えてあげることで安定しやすくなります。
まとめ
ホルモンバランスが崩れると、体重の増減、むくみ、睡眠の乱れ、気分の波など、さまざまな不調が起こりやすくなります。
原因が分からない不調ほど、生活習慣を見直すことが大切です。
まずは削る前に整えること。
体は、整うことで本来の状態に戻っていきます。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。
原因が分からない不調ほど、生活習慣を見直すことが大切です。
まずは削る前に整えること。
体は、整うことで本来の状態に戻っていきます。
随時無料体験実施中です。
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