こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の藤塚です。
こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の山根です。
「夕方になると脚がパンパンになる」
「朝より夜のほうが太く感じる」
それなのに、
「そんなに食べていない」
「運動もしている」
そんな状態、ありませんか？
女性は男性に比べて、むくみやすい体の特徴があります。
そして多くの場合、水分だけの問題ではなく体の状態が関係しています。
そこでこの記事では、
「女性がむくみやすい原因」
「現場でよく見る共通点」
「今日から意識すべきこと」
この3点を、トレーナー目線で分かりやすく解説していきます。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
↓HPよりお問合せください↓
https://chronicle-japan.jp/
『筋肉量が少ない』
女性は男性に比べて、もともと筋肉量が少ない傾向があります。
筋肉には、血液やリンパを流すポンプの役割があります。
筋肉が少ないと、
・血流が悪くなる
・水分が溜まりやすい
・冷えやすい
といった状態になります。
特に下半身は、重力の影響でむくみやすい場所です。
筋肉には、血液やリンパを流すポンプの役割があります。
筋肉が少ないと、
・血流が悪くなる
・水分が溜まりやすい
・冷えやすい
といった状態になります。
特に下半身は、重力の影響でむくみやすい場所です。
『ミネラル不足』
むくみやすい人に多いのが、ミネラル不足です。
特に、
・マグネシウム
・鉄
・カリウム
が不足すると、
・水分バランスが崩れる
・血流が悪くなる
・回復が遅くなる
といった状態になります。
現場でも、
「食事量が少ない人ほどむくみやすい」
というケースは多いです。
塩分だけが原因とは限りません。
特に、
・マグネシウム
・鉄
・カリウム
が不足すると、
・水分バランスが崩れる
・血流が悪くなる
・回復が遅くなる
といった状態になります。
現場でも、
「食事量が少ない人ほどむくみやすい」
というケースは多いです。
塩分だけが原因とは限りません。
『ホルモンバランスの影響』
女性は、ホルモンの変化によって水分を溜めやすくなります。
・生理前
・ストレスが多い時
・睡眠不足
こういった状態では、
・体が重い
・脚が張る
・むくみやすい
と感じやすくなります。
これは異常ではなく、体を守るための反応です。
・生理前
・ストレスが多い時
・睡眠不足
こういった状態では、
・体が重い
・脚が張る
・むくみやすい
と感じやすくなります。
これは異常ではなく、体を守るための反応です。
『まず何から始めるべきか』
大事なのは、強くマッサージすることではありません。
まずは、
・軽く体を動かす
・主食を抜かない
・ミネラルを意識する
・睡眠を整える
この基本を整えることです。
むくみは、押して取るより、流れる体を作ることが大切です。
まずは、
・軽く体を動かす
・主食を抜かない
・ミネラルを意識する
・睡眠を整える
この基本を整えることです。
むくみは、押して取るより、流れる体を作ることが大切です。
『まとめ』
女性がむくみやすい原因は、水分だけではありません。
・筋肉量の少なさ
・ミネラル不足
・ホルモンの影響
が関係しています。
まずは削る前に整えること。
生活の基本を見直すことで、むくみにくい体に変わっていきます。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。
・筋肉量の少なさ
・ミネラル不足
・ホルモンの影響
が関係しています。
まずは削る前に整えること。
生活の基本を見直すことで、むくみにくい体に変わっていきます。
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