肩こりを感じると、つい肩そのものに原因があると考えてしまいます。しかし、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などによって姿勢が崩れると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

そのため、肩だけを動かすのではなく、普段の姿勢や身体の使い方まで確認することが大切です。

肩をスムーズに動かすためには、肩甲骨もしっかり動くことが重要です。

肩甲骨の動きが少なくなると、肩周辺の筋肉に負担が集中することがあります。肩を回すだけでなく、肩甲骨や背中を動かす運動を取り入れることもポイントです。

姿勢を支えるためには、背中や体幹の筋肉も重要な役割を持っています。

猫背のような姿勢が続くと、頭が前に出たり肩が内側に入りやすくなったりします。肩だけでなく、背中や体幹を含めて身体全体を動かすことを意識しましょう。

トレーニングやストレッチをしていても、普段の姿勢が崩れていると肩周辺に負担がかかり続けることがあります。

デスクワーク中に同じ姿勢を長時間続けない、こまめに立ち上がるなど、日常生活の中でも身体を動かす時間を作ることが大切です。

肩を回すことは、身体を動かすきっかけとして取り入れやすい方法です。

ただし、それだけで終わらせるのではなく、肩甲骨や背中、体幹なども含めて身体全体を動かすことで、より効率的なコンディショニングにつながります。

クロニクルジャパンでは、ダイエットや筋力アップだけでなく、姿勢や身体の動かし方など、一人ひとりの身体の状態に合わせたトレーニングを行っています。

肩こりなど身体のお悩みがある方も、現在の状態を確認しながら、無理なく身体を動かせる方法をご提案します。

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