利き手とは、文字を書いたり箸を持ったりするときに、自然と使いやすい手のことです。
利き足も同じように、ボールを蹴る、踏み出すといった動作で使いやすい足を指します。
ただし、「利き足＝すべての動作で強い足」というわけではありません。
例えば、右足でボールを蹴る人でも、片足立ちでは左足の方が安定することがあります。
左右の役割は動作によって変わるのです。

利き手・利き足があることで、日常生活では無意識に片側を多く使うことがあります。
例えば、荷物をいつも同じ手で持ったり、階段を上るときに同じ足から踏み出したりすることで、左右の身体の使い方に違いが生まれることがあります。
その結果、トレーニングでも左右で動きやすさや力の入り方が違うと感じる場合があります。

左右差が気になる場合は、片側ずつ行うトレーニングを取り入れるのも一つの方法です。
例えば、

・ブルガリアンスクワット
・片脚のヒップリフト
・ワンハンドローイング
・片脚立ち

などです。
左右を別々に動かすことで、「右はできるけど左は難しい」といった違いにも気づきやすくなります。
ただし、左右差があるからといって、必ずしも弱い側だけを重点的に鍛えればいいわけではありません。
まずは左右それぞれの動きを確認し、原因を考えながらトレーニングすることが大切です。

バスケットボールやサッカーなど、左右の使い分けが重要なスポーツでは、利き手・利き足による動きの違いが出やすくなります。
一方で、スポーツでは「利き側だけを使う」のではなく、反対側の脚や体幹も含めて身体全体を連動させる必要があります。
そのため、左右両方を使ったトレーニングを取り入れることも、身体をバランスよく動かすために重要です。

左右差があると「身体が歪んでいるのでは？」と心配になる方もいるかもしれません。
しかし、人間の身体は完全な左右対称ではありません。
利き手・利き足がある以上、ある程度の左右差があることは自然です。
重要なのは左右差そのものではなく、動作に支障があるほどの差がないか、痛みが出ていないか、日常生活や運動に影響していないかを確認することです。

同じトレーニングでも、利き手・利き足や身体の特徴によって動きやすさや力の入り方は変わります。
クロニクルジャパンでは、左右の動きやフォームなどを確認しながら、一人ひとりの身体に合わせてトレーニング内容を調整しています。
「左右で動きに違いがある」「自分に合ったトレーニングがわからない」という方も、安心して取り組めるようサポートいたします。

「自分の身体の使い方を見てもらいたい」「左右差を意識してトレーニングしたい」という方は、ぜひ無料体験へお越しください。身体の状態や目標に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案いたします。

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