ミトコンドリアは、私たちの細胞の中に存在する小さな器官です。
主な役割は、食事から得た栄養素と酸素を利用して、身体を動かすためのエネルギーを作ることです。
このとき作られるのが「ATP」と呼ばれる物質です。
ATPは筋肉の収縮にも使われるため、歩く、走る、筋トレをするなど、身体を動かすためには欠かせません。
つまり、ミトコンドリアは身体の中にある「エネルギー工場」のようなものと考えるとイメージしやすいでしょう。

特に、長時間動き続ける筋肉ではミトコンドリアが重要な役割を果たします。
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動では、酸素を利用してエネルギーを作るため、ミトコンドリアが活発に働きます。
そのため、運動を継続することで、筋肉のエネルギーを作る能力が高まっていくことがあります。

運動を習慣的に行うと、筋肉ではミトコンドリアの数や機能が適応していきます。
特にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、ミトコンドリアの働きを高める刺激になります。
また、筋力トレーニングでも筋肉にさまざまな刺激を与えることができるため、有酸素運動だけを行えばいいというわけではありません。
「筋トレ＋有酸素運動」を組み合わせることで、筋肉を維持・強化しながら、エネルギーを生み出す能力も高めていくことができます。

ミトコンドリアの働きが高まると、運動中にエネルギーを作る能力が向上し、持久力の向上につながることがあります。
例えば、以前は少し歩いただけで疲れていた人が、運動を続けることで長い時間歩けるようになるのも、筋肉や心肺機能などが適応しているためです。
ただし、「ミトコンドリアを増やせば疲れなくなる」という単純な話ではありません。
睡眠や栄養、体力、運動習慣など、さまざまな要素が関係しています。

ミトコンドリアは、脂肪や糖質などを利用してエネルギーを作る役割があります。
そのため、運動習慣によって筋肉のエネルギー代謝能力を高めることは、健康的な身体づくりにもつながります。
ただし、「ミトコンドリアを増やせば自然に痩せる」というわけではありません。
ダイエットでは、食事から摂るエネルギーと日常生活・運動で消費するエネルギーのバランスを整えることが基本です。

筋肉は単に「大きくする」だけでなく、エネルギーを生み出し、日常生活や運動を支える重要な役割を持っています。
クロニクルジャパンでは、お客様の体力や運動経験、目標に合わせて、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたメニューをご提案しています。
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