年齢を重ねると筋肉量や代謝は少しずつ変化していきます。

そのため、20代の頃と全く同じようにいかないことはあります。

ただ、体型の変化や体力の低下を年齢だけのせいにしてしまうのは少しもったいないかもしれません。

実際には運動量が減っていたり、仕事や家庭の忙しさから睡眠不足になっていたり、食生活が乱れていたりすることもあります。

若い頃は多少無理をしてもカバーできていたことが、年齢を重ねることで表面化しやすくなるだけの場合もあります。

だからこそ、まずは生活習慣を振り返ることが大切です。

パーソナルジムに来られる方の中には、40代や50代からトレーニングを始める方もたくさんいらっしゃいます。

最初は「今さら変わりますかね？」と不安そうに話されることもあります。

しかし、数ヶ月後には姿勢が良くなったり、体力がついたり、体型が変わったりする方も少なくありません。

もちろん全員が同じように変化するわけではありません。

それでも年齢を理由に何もしない方と、少しでも行動を始めた方では結果に差が出ることが多いと感じています。

現場で見ていると、年齢よりも習慣の影響の方が大きいケースは決して少なくありません。

大きく生活を変えようとすると続かないことがあります。

まずは今できることから始めるのがおすすめです。
少し歩く時間を増やしてみる。
エレベーターではなく階段を使ってみる。
寝る時間を30分早くしてみる。

そんな小さなことでも十分です。

体は急には変わりませんが、良い習慣を積み重ねることで少しずつ変化していきます。

年齢を理由に諦めるのではなく、今の自分にできることを探してみる。
それが体づくりの第一歩になると思います。

年齢を重ねることで体に変化が起こるのは自然なことです。

ただし、体型や体力の変化を全て年齢のせいにしてしまうのは早いかもしれません。

運動、食事、睡眠などの習慣を見直すことで変わる部分もたくさんあります。

何歳からでも始める価値はありますので、まずはできることから取り組んでみましょう。


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