太るときって、急に何かを大きく変えたというより、少しずつズレていくことが多いです。

その中でも大きいのが、「これくらいなら大丈夫」という感覚。

例えば、ちょっとした間食や飲み物、一口二口の積み重ね。

1回1回は軽くても、それが当たり前になると、知らないうちに全体のバランスが崩れていきます。

食事内容も大事なんですが、その裏にある考え方のクセが影響していることも多いです。

実際にサポートしていて感じるのは、太りやすい人には共通する流れがあります。

最初はしっかり意識しているけど、だんだん慣れてきて気が緩む。

その中で
「今日はいいか」
「これくらいなら大丈夫」
が少しずつ増えていく。

本人はそこまで崩している感覚はないんですが、トータルで見るとズレてきている状態です。

逆に、うまくいっている人ほど、大きく崩さないように小さいズレに早めに気づいています。

ここが分かれ目になることが多いです。

じゃあどうすればいいか。

難しいことをする必要はなくて、まずは「自分の基準を持つこと」が大事です。

なんとなくで判断するんじゃなくて、「これくらいにしておく」というラインを決める。

それがあるだけでも、無意識のズレはかなり減ります。

あとは、定期的に振り返ること。

完璧じゃなくていいので、少しズレてきたら戻す。

この繰り返しができると、気づかないうちに太ることは減っていきます。

気づかないうちに太る人は、食事そのものよりも思考のクセが影響していることが多いです。

小さいズレをそのままにせず、気づいて戻すこと。

これができるだけでも、体は大きく変わっていきます。

無理に頑張るよりも、崩れない状態を作ることが大切です。

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