呼吸は酸素を取り込むだけではなく、身体を安定させる役割も担っています。

浅い呼吸が続くと、肩や首ばかりを使いやすくなり、余計な力が入りやすくなることがあります。
その状態が続くことで、姿勢が崩れたり、身体が疲れやすく感じたりする方もいます。

逆に、お腹までしっかり使った呼吸ができるようになると、身体が安定しやすくなり、動きやすさを感じる方も少なくありません。

普段あまり意識しない呼吸ですが、実は身体づくりの土台になる大切な要素なんです。

実際のセッションでも、最初は肩に力が入りやすかったり、呼吸が浅い方は珍しくありません。

そういった方に、まず呼吸のタイミングや力の抜き方をお伝えすると、「身体が軽くなりました」「動きやすいです」と驚かれることがあります。

もちろん全員が同じように変化するわけではありませんが、呼吸を整えることでトレーニングのフォームが安定しやすくなるケースはよくあります。

だからこそ、私たちも運動だけではなく、呼吸の仕方にも目を向けています。

難しいことをする必要はありません。

まずは椅子に座った状態で背筋を軽く伸ばし、鼻からゆっくり息を吸い、お腹が膨らむのを感じてみましょう。

そして口からゆっくり吐き、お腹が自然に戻るように意識してみてください。

これを数回繰り返すだけでも、身体の力が抜けてリラックスしやすくなる方もいます。

呼吸は毎日行うものだからこそ、少し意識を変えるだけでも積み重ねは大きくなります。

呼吸は普段意識することが少ないですが、姿勢や身体の動き、疲れやすさにも関わる大切な要素です。

トレーニングだけを頑張るのではなく、呼吸にも目を向けることで、より快適に身体を動かせるようになる可能性があります。

ぜひ今日から、自分の呼吸を少しだけ意識してみてください。

身体の土台を整えながら無理のないトレーニングをご提案しています
身体を効率よく動かすためには、筋力だけではなく、呼吸や姿勢などの土台も大切です。一人ひとりの身体の状態を確認しながら、呼吸や姿勢も含めたサポートを行い、無理なく続けられる身体づくりを目指しています。

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