こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の藤塚です。
「頑張って運動しているのに思ったより脂肪が落ちない」
そんな悩みを持つ方は少なくありません。
ランニングを始めたり、毎日筋トレをしたりと努力していても思うような変化が出ないと不安になりますよね。
実は、脂肪を落とすためには「たくさん動けばいい」というわけではありません。
運動の選び方や続け方によって、結果は大きく変わることがあります。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
↓HPよりお問合せください↓
https://chronicle-japan.jp/
① 運動量よりも「続けられる運動」が大切
脂肪を落とすためには、消費カロリーを増やすことも大切ですがそれ以上に継続できることが重要です。
最初からハードな運動を毎日続けようとすると、疲労がたまり途中でやめてしまうケースを現場でもよく見かけます。
筋トレで筋肉を維持しながら、有酸素運動を無理のない範囲で取り入れる。
そして普段からよく歩くなど、日常の活動量を増やしていくことが結果的に脂肪を落としやすい生活につながります。
最初からハードな運動を毎日続けようとすると、疲労がたまり途中でやめてしまうケースを現場でもよく見かけます。
筋トレで筋肉を維持しながら、有酸素運動を無理のない範囲で取り入れる。
そして普段からよく歩くなど、日常の活動量を増やしていくことが結果的に脂肪を落としやすい生活につながります。
② 現場でよく見る「頑張りすぎる人」の特徴
ジムに通い始めると「毎日走らないと痩せない」と思ってしまう方もいます。
しかし、疲れが抜けずトレーニングの質が落ちたりお腹が空いて食べ過ぎてしまったりすることもあります。
実際にサポートしている中でも、運動時間を増やすより食事や睡眠を整え、週に数回しっかり筋トレを続けた方が見た目の変化につながる方は多い印象です。
運動だけに頼るのではなく、生活全体を整えることが大切だと感じています。
しかし、疲れが抜けずトレーニングの質が落ちたりお腹が空いて食べ過ぎてしまったりすることもあります。
実際にサポートしている中でも、運動時間を増やすより食事や睡眠を整え、週に数回しっかり筋トレを続けた方が見た目の変化につながる方は多い印象です。
運動だけに頼るのではなく、生活全体を整えることが大切だと感じています。
③ まず何から始めるべきか
これから脂肪を落としたい方は、まずは無理なく続けられる運動習慣を作ることから始めてみましょう。
週2〜3回の筋トレに加えて、普段より少し歩く距離を増やすだけでも十分なスタートになります。
さらに、たんぱく質を意識した食事や十分な睡眠を組み合わせることで体は少しずつ変わっていきます。
焦って運動量だけを増やすよりも「続けられること」を積み重ねることが、結果への近道になることも少なくありません。
週2〜3回の筋トレに加えて、普段より少し歩く距離を増やすだけでも十分なスタートになります。
さらに、たんぱく質を意識した食事や十分な睡眠を組み合わせることで体は少しずつ変わっていきます。
焦って運動量だけを増やすよりも「続けられること」を積み重ねることが、結果への近道になることも少なくありません。
まとめ
効率よく脂肪を落とすためには運動量だけを増やすのではなく、筋トレ・有酸素運動・日常活動・食事・睡眠をバランスよく整えることが大切です。
無理を続けるよりも、自分に合った方法を継続することが理想の体づくりにつながっていきます。
無理を続けるよりも、自分に合った方法を継続することが理想の体づくりにつながっていきます。
クロニクルジャパンでは一人ひとりに合った無理なく続けられる運動習慣づくりを大切にしています。
運動経験や体力、生活リズムに合わせてトレーニング内容をご提案し食事や姿勢、日常生活まで含めてサポートしています。
無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
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