肩甲挙筋とは、首の後ろから肩甲骨につながっている筋肉です

主に
肩甲骨を上方に引き上げる
肩甲骨の下方回旋
首の側屈、回旋

このような働きがあります。

特に肩をすくめる動作では重要な働きを持っています。

肩甲挙筋は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運転などで負担がかかりやすい筋肉です。

頭が前にでたり、肩をすくんだ姿勢が続くと肩甲挙筋が持続的に働くことがあります。

その結果、肩こりを引き起こしたり張りや重だるさを感じるようになります。

ただし肩こりの原因が肩甲挙筋だけとは限りません。
僧帽筋、胸筋、前鋸筋など、様々な筋肉や姿勢、また関節の動きが関係しているケースもあります。

肩甲挙筋が張っているからといい、ただ伸ばせばいいとは限りません。

例えば肩甲骨を安定させる筋肉が働いておらず
肩甲挙筋が代償動作として働いては場合は緩めるだけでは根本改善にはなりません。

肩こり🟰ストレッチではなく

「なぜ肩こりが起こっているのか」

を考えることが大切です。

肩甲骨や胸椎、頚椎の動きを確認し
クライアントの姿勢や動作に合わせて
コンディショニングを行うことにより
より効率的な身体作りにつながります。

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