体の多くは水分でできています。
そのため水分が不足すると、体のさまざまな働きがスムーズに行われにくくなります。

食べた栄養を運んだり、不要なものを排出したりする働きにも水は関わっています。

また、水分不足になると疲れやすさを感じたり、集中力が落ちたりすることもあります。

結果として活動量が減り、消費カロリーが下がってしまうケースもあります。

水を飲めば痩せるというより、体が本来の働きをしやすい状態を作ることが大切なのです。

会員様の食事指導をしていると、水を飲んでいるつもりでも実際にはかなり少ない方がいます。

・朝はコーヒーだけ
・昼は味噌汁やお茶
・夜も食事の時に少し飲む程度

これでは思った以上に水分が不足していることがあります。

また、喉が渇いてから飲む習慣の方も少なくありません。

実際には喉の渇きを感じた時には、すでに軽い脱水状態になっている場合もあります。

むくみが気になるからと水を控える方もいますが、水分不足によって逆に体が水を溜め込みやすくなることもあります。

ダイエットのために急に何リットルも飲む必要はありません。

まずは今より少し意識して飲むことから始めてみましょう。

朝起きたらコップ1杯、食事の前に1杯、トレーニング中にもこまめに飲む。

このようにタイミングを決めると習慣化しやすくなります。

現場でも、水分量が増えたことで体調が安定したり、むくみが改善したりする方は少なくありません。

水は特別なサプリではありませんが、体作りの土台として非常に大切な存在です。

水を飲むだけで脂肪が燃えるわけではありません。

しかし、水分不足は体の働きを低下させ、ダイエットの妨げになる可能性があります。

痩せるために特別なことをする前に、まずは毎日の水分補給を見直してみるのもおすすめです。

小さな習慣の積み重ねが、結果的に体の変化につながっていくかもしれません。


随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。