本題に入る前に、筋肉の基本的な知識をおさらいしておきましょう。

筋肉は
腱→筋肉→腱
のように骨と筋肉を腱が繋いでいます。

そして筋肉には全て起始と停止が定義されており、
体幹部に近い筋付着部が起始となり反対側が停止となります。
起始側を「筋頭」
停止側を「筋尾」
中央部分が「筋腹」
と呼ばれます。

本題の筋肉の形状をご紹介していきましょう。
全てではありませんが一部紹介していきたいと思います。
・紡錘状筋（平行筋）
・羽状筋
・多頭筋
・多尾筋
・多腹筋
・鋸筋
・方形筋

大テーマ1では、筋肉の形状の種類をお話ししましたが、筋肉の性質についてお話ししていきます。

筋肉の性質は大きく分けると
紡錘状筋と羽状筋において２つの性質があります。

筋肉の部位によって、性質を活かしトレーニング方法を分けることによってより効果的に鍛えることができる可能性があります。

紡錘状筋は前述したとおり、重さを扱うよりも回数や動作スピードを意識したトレーニング方法がおすすめです。
低〜中強度の重さで15〜25回程の回数が目安です。
また、筋肉を収縮させる際には強く、そして速く動作を行うようにしましょう。

羽状筋はパワーを発揮するのが得意な筋肉であるため
高強度の重さで5〜8回程の回数が目安です。
筋肉に、より重い負荷を与えることで成長が促されることが期待されます。

今回は「筋肉の性質」という、少し違った角度からのトレーニング効果についてお話ししてみました。

あくまで筋肉の成長を促すには、筋肉に負荷を与えることが前提であり、筋肉の性質に着目してトレーニングしなくても強く、大きくなっていきます。

ただ、今回のテーマである「筋肉の性質」、つまりは使用する筋肉の得意分野・苦手分野を知っておくことは、怪我の予防・トレーニング効率の向上が期待できるかと思います。

運動は継続が鍵ですので、
より「安全に」より「効率的に」
行える1つの知識にしてもらえればと思います。