こんにちは！
クロニクルジャパン黒崎店の鍜治です。

「夏までに痩せたい！」とダイエットを始める方は多いですが、夏が終わると気が緩み、元の生活に戻ってしまうケースも少なくありません。

ダイエットで本当に大切なのは、「一時的に体重を落とすこと」ではなく、「理想の身体を維持すること」です。

今回は、夏だけで終わらないダイエットを続けるためのポイントをご紹介します。

短期間で結果を求めすぎない

「1か月で5kg痩せたい」など、短期間で大きな目標を立てると、無理な食事制限や過度な運動になりやすくなります。
その結果、ストレスが溜まり、ダイエットをやめた途端にリバウンドしてしまうこともあります。
健康的に痩せるためには、無理なく続けられるペースで少しずつ体脂肪を減らしていくことが大切です。

体重だけを目標にしない

ダイエット中は体重ばかり気になりがちですが、体重は水分量や食事内容によって毎日変動します。
そのため、体重だけで判断すると、モチベーションが下がってしまうことがあります。
「以前より疲れにくくなった」「階段が楽になった」「服がゆるくなった」など、身体の変化にも目を向けることが継続のポイントです。