筋肉を維持するために最も重要なのがタンパク質です。
食欲がないと、おにぎりやそうめんだけで済ませてしまいがちですが、それではタンパク質が不足してしまいます。
鶏むね肉、卵、魚、豆腐、納豆、ギリシャヨーグルトなど、食べやすい食品を毎食取り入れることを意識しましょう。
一度にたくさん食べられない場合は、少量でもタンパク質を摂ることが大切です。

「ダイエット中だから炭水化物は食べない」という方もいますが、極端な制限はおすすめできません。
炭水化物は運動や日常生活の大切なエネルギー源です。
不足するとエネルギー切れを起こしやすくなり、身体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとすることがあります。
ご飯やうどん、そうめんなども適量を摂り、タンパク質と組み合わせて食べるようにしましょう。

暑い日は温かい料理を食べるのがつらいこともあります。
そんな時は、冷しゃぶサラダ、豆腐、サラダチキン、冷ややっこ、ツナ入りサラダ、卵料理など、さっぱり食べられるメニューがおすすめです。
そうめんを食べる場合も、ゆで卵や鶏ささみ、ツナ、納豆などを加えるだけで、栄養バランスが大きく改善します。

脱水状態になると、食欲がさらに低下しやすくなります。
喉が渇く前からこまめに水やお茶を飲み、汗をたくさんかいた日は電解質も適度に補給しましょう。
十分な水分補給は、体調管理だけでなく、夏のトレーニングを安全に続けるためにも欠かせません。

夏は食欲が落ちやすく、栄養バランスが崩れやすい季節です。クロニクルジャパンでは、お客様の生活スタイルや食習慣に合わせて、無理なく続けられる食事方法をご提案しています。筋肉を維持しながら健康的にダイエットを進められるよう、トレーニングだけでなく栄養面もしっかりサポートいたします。

「食欲がなくても健康的に痩せたい」「筋肉を落とさずダイエットをしたい」という方は、ぜひ無料体験へお越しください。あなたの身体や目標に合わせたトレーニングと食事プランをご提案いたします。

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